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Como evitar las alergias del polvo y moho en casa

Las alergias en casa se pueden evitar con una serie de medidas muy sencillas con el fin de evitar el polvo y el moho.

El polvo, el moho o el pelo de un animal nos pueden crear alergias en casa, que son el resultado de una respuesta inmune anormal, que hace al sistema inmunológico reaccionar de forma exagerada a una sustancia inofensiva. Nuestro cuerpo libera anticuerpos que ayudan a proteger el organismo de agentes que causan enfermedad uniéndose a los alérgenos. De esta manera, el cuerpo suelta histamina, que causa la mayoría de los síntomas de la alergia.

Y es que cualquier persona puede sufrir alergias, aunque lo cierto es que es más común en las personas con antecendentes en sus familias de alergias y asma. Si un padre es alérgico, su hijo tiene un 50% de posibilidades de desarrollar las alergias, mientras que si son los dos , el riesgo sube al 75%. Dentro de los tipos de alérgenos existen varios tipos por el polen de algunas plantas, esporas que desprenden mohos, ácaros del polvo o pelo de perros y gatos.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que si las alergias se manifiestan durante todo el año sea cual sea los ciclos de polen o las fluctuaciones estacionales es fácil que la causa de la misma esté dentro de casa, siendo los principales sospechosos los ácaros de polvo o el moho. Para hacer frente a estos alérgenos lo suyo es buscar en nuestra casa las zonas donde se acumulan. Para ello es importante tener en cuenta los siguientes puntos. Es interesante usar alfombras pequeñas que se puedan lavar con agua caliente, como las cortinas.

Debes pasar la aspiradora y quitar el polvo habitualmente con un paño húmedo, así como es recomendable el uso de un humificador o aire acondicionado en modo recirculación para mantener el nivel de humedad adecuado. En este punto, hay que incidir en la necesidad de ventilar bien la casa todos los días, con entre cinco y diez minutos puede ser suficiente. Una buena recomendación también es que los libros estén en armarios acristalados o cerrados para que no acumulen polvo.

Otras de las medidas que podemos usar para evitar alergias en casa es mantener las zonas húmedas lo más secas posibles,  no debemos tener muchas plantas de interior para evitar el crecimiento de mohos, trabajaremos para evitar que las cucarachas, ratones y otras plagas estén bajo control, por ejemplo, con ácido bórico. También se puede usar un filtro de aire para detectar alérgenos, mientras que en el dormitorio lavaremos con agua caliente sábanas, mantas, edredón, almohada, al tiempo que usaremos cubiertas antiácaros para nuestro colchón. Otra cuestión interesante es que si disponemos de extractor de aire en el baño debemos usarlo para reducir la concentración de humedad en el baño, donde, por cierto, debemos tener cuidado con las alfombras porque acumulan agua y tardan en secar. También debemos ser cuidadosos de que tras una ducha no quede espuma en nuestra bañera ya que los hongos se acumulan en el jabón.

En el asunto de las posibles alergias procedente de nuestras mascotas, tenemos que tener claro que debemos lavarles una vez a la semana para reducir la caspa y el pelo existente en el aire o en nuestros muebles. Si el problema es con nuestra mascota, trataremos de evitar que entren en las habitaciones. Por último, si nuestros hijos juegan con osos de peluche o similares debemos lavarlos con agua caliente.

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Salud y Bienestar · Escrito por el 24/04/18


Nuestra talla está escrita en los huesos

Los niños tienen 100 huesos más que los adultos para facilitar su salida por el conducto del parto y cuando se van haciendo mayores se van fundiendo. Ahí está la clave de tu talla.

Seguramente si te dicen que los niños tienen más huesos que los adultos pensarás que no tiene sentido, pero lo cierto es que es así. Los niños, al nacer, tienen casi 300 huesos, mientras que los adultos tenemos 206. La explicación es mucho más sencilla de lo que parece, al nacer necesitamos una serie de huesos. Y es que al tener que pasar por un conducto estrecho, de diez centímetros, muchos huesos están divididos en partes, son más flexibles y blandos. Después con el paso de los días, de los meses, de los años, irán soldando y fundiéndose por lo que el número de huesos se reduce porque muchos de ellos se unen.

De esta manera, uno de los casos más llamativos y que los vemos todos cuando nacen nuestros hijos o sobrinos, etc… es el caso de la fontanela, que es una parte de la cabeza, encima de la frente, con un ligero hundimiento que a veces late. Y es que el cráneo de un bebé se compone de varios huesos unidos entre sí por tejidos cartilaginosos, elásticos y fibrosos que se superponen, ayudando a que la cabeza pueda salir por el canal del parto sin que se dañe el cerebro. Su fusión puede durar hasta los seis años.

También se puede comprobar la cuestión de los huesos divididos en otras partes del cuerpo. Por ejemplo, la cadera de los bebés también empieza dividida en tres o cuatro vértebras sacras que más tarde se unirán en el sacro. Además, el coxis cuando nacemos se forma de tres o cinco vertebras coxígeas y el coxal se forma de la unión de ilión, isquion y pubis. Amén de estos apuntes, hay que tener en cuenta que el sacro infantil está soldado y forman cuatro vértebras independientes.

Otro de los huesos que inicialmente está dividido en tres partes es el húmero. En la boca, el maxilar está dividido en dos: maxilar superior e inferior.

Estos huesos en realidad son cartílagos de crecimiento que se unen, calcifican y sueldan hasta los 20 o 25 años cuando el esqueleto alcanza, aproximadamente, el 12% del peso del cuerpo. Los huesos largos crecen por los extremos en las regiones llamadas placas de crecimiento. Eso hace que algunos niños tengan dolores muy fuertes, sobre todo, por las noches.

En realidad ese crecimiento sucede cuando las células del cartílago se dividen y aumentan esas placas de crecimiento. Estas nuevas células de cartílago empujan las células cartilaginosas más grandes hacia el centro del hueso. Las células de cartílago más viejas mueren y su espacio es reemplazado por hueso. Cuando este hueso alcanza su tamaño completo, sus placas de crecimiento pasan a convertirse en hueso. El crecimiento de los huesos largos se acaba al final de la pubertad y, generalmente, cuando el crecimiento de estos huesos largos se detienen ya no suele crecer más.

Para ayudar a los médicos a calcular la madurez del esqueleto del niño existe una prueba médica predictiva basada en la espesura del cartílago que se va convirtiendo en masa ósea. Es la prueba de la muñeca consistente en una radiografía del cartílago epifisario, que ayuda a calcular la edad ósea, que no siempre tiene por qué coincidir con la edad real de la persona, pero puede ayudar a detectar cualquier problema de crecimiento. Todo está escrito en los huesos ya que conociendo la edad ósea y la talla del niño podemos adivinar la talla definitiva del niño a lo largo de su vida.

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Salud y Bienestar · Escrito por el 19/04/18


Cuándo y cómo pasar al bebé a su habitación sin crearte un trauma

Es una de las grandes preguntas que nos hacemos cuando acabamos de ser padres. ¿Puedo cambiarle de habitación? ¿Estará bien?

Ser padres es una de esas misiones complicadas en la vida. Si somos padres primerizos, la misión se vuelve casi imposible. Nos colma de satisfacciones y al tiempo nos llena preocupaciones, de responsabilidades. No sabemos si hacemos las cosas bien o mal. No hay escuela para ser padres, aprendemos sobre la marcha.

Una de estas situaciones en las que no solemos saber cómo actuar es el momento en el que hay que llevar al bebé a su habitación para dejar el lecho de sus padres. El consejo principal es que no debe haber una fecha preconcebida para no generar ansiedad ni en los padres ni en los bebés.

De base, hay que explicar que son muchos los pediatras y médicos que afirman que el colecho tiene grandes ventajas para los pequeños, incluso, hasta con varios años de vida, pero, como es obvio, lo más importante es la vida familiar.

La cuestión a dirimir aquí es cuál es el momento ideal o, mejor dicho, cuál no es el mejor momento para el cambio de habitación del bebé. Antes de los tres o cuatro meses no debería hacerse, dado que conlleva algunos riesgos para el bebé como la muerte súbita o la crisis de atragantamiento. Por tanto, la salida de la habitación de los padres no debe producirse antes de los cinco o seis meses.

Lo cierto es que cada familia debe asumir sus preferencias y circunstancias, debe tener en cuenta que cada bebé tiene su madurez para dar ese paso. Es importante entender, también, que este es un paso flexible. Es decir que debemos saber que podemos dar marcha atrás en caso de que el niño no se acostumbre.

Hay que tener en cuenta también que es lo más normal del mundo hacerse preguntas del tipo: ¿Debo pasarle ya a su cuna? ¿Será lo bastante mayor para dormir en una habitación diferente? ¿Me enterare si le pasa algo? ¿Soy muy cruel despegando a mi hijo de sus padres por las noches? No te sientas raro. Cualquier papá o mamá, sobre todo los primerizos, nos hacemos estas y otras mil preguntas más. La respuesta a todas ellas se resume en tratar de hacer las cosas de manera natural, de hacer lo que te haga sentir mejor a ti siempre asegurándote de que el bebé estará en perfectas condiciones.

Cada bebé es un mundo. Hay niños que duermen horas sin moverse y otros que son muy activos, hacen ruidos, se mueven y si los padres tienen el sueño ligero no podrán descansar nunca. Esto, por cierto, es un problema. Tú, mamá, o tú, papá, debes asegurarte de que tu pareja también descansa unas horas al día porque si no el peligro podéis ser vosotros durante el día y no el bebé por la noche. Esta suele ser una de las buenas razones para trasladar a vuestro bebé de habitación.

Si el bebé duerme bien y los padres se despiertan mucho, hay que hacer también el cambio. En cambio si el niño duerme bien y no interfiere en el descanso de los padres no hay urgencia por trasladarle. Insistimos en que muchos expertos valoran mucho las ventajas del colecho. Para cambiarle a su habitación o a la cuna lo que sí es clave es mantener una rutina clara y consecuente en cuanto a las horas y la actividad.

En definitiva, la conclusión es muy fácil. Cada familia tiene sus problemas, preferencias y circunstancias, unos factores individuales y tradiciones culturales y eso hay que conjugarlo con que cada niño tiene unas características diferentes, diferentes grados de desarrollo o madurez. La propia circunstancia te indicará cuándo y cómo hacer el cambio. Muchas veces somos los papás y las mamás lo que sufrimos con el cambio, no los bebés.

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Salud y Bienestar · Escrito por el 17/04/18


Los nuevos desayunos saludables entierran las galletas

La vida y la comida sana gana terreno y el desayuno no se escapa a esta moda en la que son muchas las alternativas a las galletas de siempre.

Todos nos hemos criado bebiendo por las mañanas un buen tazón de leche, con galletas o pan. Ahora las nuevas tendencias de alimentación indican que esto no es sano.

El asunto se puso sobre la mesa a principios de este año cuando una nutricionista informó de que a su hijo le daba por la mañana garbanzos para desayunar. La publicación provocó un debate que sobrepasó cualquier expectativa, aunque sí es verdad que son varios los expertos que apuestan por un desayuno más moderno y sano. La pregunta es, si no puedo darle galletas a mis hijos por las mañanas, ¿qué le puedo dar?

En la web http://www.unamamadeotroplaneta.com nos dan algunas pistas de por dónde debería ir la alimentación de nuestros hijos por la mañana. En el artículo “Y si no le doy galletas, ¿qué le doy para desayunar?” la autora ofrece una serie de alternativas a las galletas después de advertir que una de las primeras cosas que descubrió al preocuparse por la alimentación de su hija es que todos los productos destinados a los niños son insanos por tener un exceso de azúcar, de grasa o de sal. Es decir, se dio cuenta que muchos de los productos que se supone que harán que tus hijos crezcan sanos tienen el efecto contrario.

En esta lista de productos malditos para los niños entrarían: zumos envasados, yogures y lácteos azucarados, bollería y galletas, cremas de untar como Nutella o Nocilla, queso de baja calidad, embutidos y cárnicos procesados, al menos no todos los días, Colacao, Nesquick o cualquier batido de sabores, refrescos, cereales azucarados o cereales para bebé de bote…

De esta manera, se recomienda cambiar completamente el ritmo de alimentación mañanera de los niños con colacao, galletas o bollos y anima a sustituirlos por una serie de alimentos como el pan integral o multicereales, los palitos integrales de espelta, el yogur natural sin azúcar, la leche normal, queso de alta calidad, la fruta entera (plantanos, fresas, frambuesas, arandanos, naranja, mandarina, piña, kiwi, manzana, pera o uvas, dejando los zumos para un par de días a la semana.

También son recomendables los cereales sin añadidos, los frutos secos, semillas, aguacate, hummus, hortalizas y verduras, como el tomate natural, aceite de oliva, huevos, pescado azul como atún o salmón, crepes o tortitas caseras sin azúcar, incluso se pueden hacer algunos días batidos naturales con fruta, yogur y avena.

También en la página https://nortesalud.com aparece otro artículo llamado: “Cuando las galletas dejan de ser la opción” en el que se ofrecen, nada menos, que 75 alternativas de desayuno saludable. Algunas de ellas son leche entera, pan integral, aceite de oliva y frutas; requesón y miel con nueces; yogur griego, melocotón y plátano y avena; tortitas de plátano; huevos revueltos con perejil y un vaso de leche; fruta con yogur natural; crepes caseros de fruta; tostada con crema de cacao y avellana casera; piña y naranja troceadas con canela; bocadillitos de pan integral, yogur natural con chocolate negro y una pieza de fruta, batidos naturales de frutas, cuenco de aceitunas, zanahoria, pepino y queso.

Otras opciones pasan por hacer muffins de verduras, pate de aguacate, copos de maíz con yogur y fresas, copos de yogur y plátano, copos de avena con yogur y manzana; fresas bañadas de chocolate negro y avellanas; palitos de manzana con canela y yogur; no podía faltar el pan con aceite y tomate de toda la vida o los gofres naturales. También se puede optar por macedonia de frutas con aguacate y queso blanco, tostada de pan de centeno con tomate, atún y fruta. Son tantas las opciones que puedes experimentar a ver qué le gusta más a tu hijo. También se propone nocilla de nueces casera sin azucares añadidos o magdalenas de soja y plátano.

La opción vegana pasa por desayunos como helado de platano y cacao con topping de frutos secos, Gachas de leche merengada, sándwich de pan integral con un montón de productos saludables desde tomate a platano, manzana, etc… pasando por batidos de yogur vegetal sin azúcar y fruta de temporada.

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Trabajar el suelo pélvico, clave también para hombres

Si oímos hablar de suelo pélvico pensamos solo en mujeres, pero su importancia en los hombres también es importante para varias funciones vitales.

Cuando se habla de la importancia del suelo pélvico o de trabajarlo, normalmente pensamos en mujeres. Sin embargo, para los hombres también es importante realizar ejercicios de suelo pélvico. Y es que este conjunto de músculos tienen funciones muy importantes tanto en las funciones excretoras, como en las sexuales, en ambos sexos. Por tanto, hombres y mujeres estamos obligados a localizar nuestro suelo pélvico y trabajarlo.

Primero vamos a aprender qué es el suelo pélvico, también conocido como periné o perineo. Es la región anatómica que corresponde al suelo de la pelvis que está formada por el conjunto de partes blandas que cierran hacia abajo el fondo de la pelvis menor, la excavación pélvica.

Es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior y su misión es sostener los órganos pélvicos: vejiga y uretra, útero y vagina, y recto, en la posición adecuada para su normal funcionamiento. Su exploración médica es importante para el diagnóstico de enfermedades de transmisión sexual, así como tiene relevancia ante la posibilidad de encontrar muestras e información ante casos de violación o abusos sexuales.

En las mujeres esta musculatura es muy importante para su calidad de vida porque si está debilitada afecta a su bienestar físico y psíquico. Un suelo pélvico debilitado, tanto en hombres como en mujeres, puede provocar incontinencia urinaria, disfunciones sexuales o dolor lumbar.

En el caso de las mujeres, las funciones del suelo pélvico son, sobre todo, mantener en la posición adecuada los órganos situados dentro de la pelvis (vejiga, vagina, utero y recto) sin restar importancia a otras funciones como asegurar la continencia urinaria, ayudar en la fase expulsiva del parto o ayudar a mantener la estabilidad lumbar. Si el tono muscular del suelo pélvico no es el adecuado, provoca problemas como descenso de estos órganos pélvicos por el conducto vaginal, lo que se conoce como prolapsos, dolor de espalda, incontinencia urinaria, incontinencia fecal y disfunciones sexuales.

Y si es importante en las mujeres, no lo es menos en los hombres. Todos tenemos una pared compuesta por músculo y fascia que sostiene determinadas vísceras como la vejiga o la próstata. A través de esa zona se abren espacios por donde salen conductos como la uretra o el recto en el caso de los hombres.

Dicho esto es fácil entender que los hombres tenemos que trabajar el suelo pélvico porque esa zona se debilita y nos puede crear problemas en la próstata, incontinencia urinaria y problemas de erección normalmente a partir de los 30 años, que es cuando la parte central de la próstata se hace más grande, lo que obstruye la uretra y dificulta la micción. Además, trabajar esa zona cubre una función importante en procesos relacionados con la sexualidad, como el órgano, la erección y la eyaculación precoz. Para trabajar esa zona, se recomiendan los ejercicios de Kegel, que se pueden llevar a cabo en cualquier lugar.

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¿Todavía no conoces el poke? Así es su receta original

El Poke es la nueva comida de moda llegada de Hawai y ya arrasa en Estados Unidos, Europa y, por supuesto, en España por ser versátil, sano y no calórico.

El Poke es la comida de moda llegada de Estados Unidos, concretamente de Hawai, y que empieza a tener gran aceptación en Europa. Después del wok y del sushi, el poke se ha puesto de moda gracias a su mezcla de pescados crudos, principalmente atún, aliñados con salsa de soja y sésamo. Además, se le añaden otros elementos frescos como algas, aguacate, pepino, sésamo, cebolleta, todo ello acompañado de arroz.

El origen del Poke está en los nativos hawaianos que comían pescado crudo amasado con los dedos o cortado transversalmente en pedazos. Además, le añadían sal para preservar el pescado, limu crujiente, que son hojas de vidrio basáltico, e inamora, que es un condimento hecho de nuez de kukui tostada y sal marina. Después le fue influenciando la cocina japonesa como consecuencia de la llegada masiva de japoneses para trabajar en las plantaciones de azúcar, que añadieron soja y arroz al pescado crudo que consumían antes los polinesios.

La receta original del Poke

Para preparar un original Poke debes comprar un buen atún, cortarlo en dados, mezclarlo con algas rehidratadas, como las wakame,  cebolleta, cebollino, salsa de soja y aceite de sésamo, amén de zumo de lima y limón.

Para cocinarlo tienes que tener en cuenta, además, que debes congelar el pescado para que no te afecte el anisakis y que el poke no es marinado, por lo que la mezcla debe reposar la mezcla cinco minutos ya que lo bueno de este plato es que preserve el sabor del atún crudo.

La pregunta es ¿por qué está tan de moda? Pues la respuesta puede llegar a través de la evolución de la comida y los sabores. Habituados al sushi, al ceviche o el ramen, los paladares más exigentes encontraron un nuevo sabor en el poke que triunfa en Estados Unidos, pasó a Europa y llegó a España. El argumento de sus defensores es que es sano, asequible y se pueden combinar diferentes ingredientes.

El hecho de que el expresidente de Estados Unidos, Barak Obama, declarara su amor por este plato le puso en el escaparate y las cartas de muchos restaurantes empezaron a llenarse de este mismo plato.

En España, el pionero fue un restaurante en Barcelona llamado Poke Maoli, cuyo dueño Oliver Moon, lo descubrió en California en 2014. Otra de las razones por las que tiene mucho éxito es porque es comida rápida y sana, amén de tener combinaciones infinitas.

En España algunos restaurantes ofrecen el Poke para que cada uno se creara su propio plato. Como base se propone el arroz sushi, mezcla de ensalada, arroz integral, kale y quinoa, mientras que para la proteína debes elegir entre atún rojo, salmón, pulpo, gambas o tofu, con salsas clásicas como la de soja o el aceite de sésamo, mayonesa de siracha, soja cítrica, wasabi alioli y soja sin gluten, mientras que se pueden añadir toppings como verduras, frutas, algas, cebolla frita, almendar crujiente, semillas de sésamo o aguacate y cangrejo.

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Cinco ejercicios para eliminar la grasa abdominal

Para trabajar y eliminar la grasa abdominal que has acumulado en invierno no tienes que ir al gimnasio. Con una pequeña rutina que puedes hacer en casa te desharás de esos michelines.

Pasada la Semana Santa nos acabamos de dar cuenta de que la primavera ya está aquí y el verano amenaza a la vuelta de la esquina. Y te miras y ves que tus michelines invernales no han desaparecido. Urge poner en marcha la operación bikini. Amén de mejorar tu alimentación, no dejes de comer, pero evita esas cosas que sabes que te engordan, es momento de hacer ejercicio específicos para acabar con la grasa abdominal. No hace falta, puedes hacerlo, pero no es necesario acudir al gimnasio.

Vamos a mostrarte cinco ejercicios que puedes hacer en casa para combatir la grasa abdominal, más allá de las tradicionales abdominales en las que, recuerda, es básico no levantar ni los glúteos ni los pies.

Lo primero que tienes que saber es que no hay una fórmula mágica. Este es un reto que requiere disciplina, constancia y compromiso. Sólo así lograrás bajar tu grasa abdominal porque requerirá un gasto energético, amén de tonificar y fortalecer los músculos de esta región.

Crunch abdominal

El primero de los ejercicios que puedes hacer en casa el Crunch. Para hacerlo debes acostarte boca arriba y flexiona las piernas. Las manos deben ir detrás de la cabeza y realiza una flexión de 40 grados. Haz 20 o 30 repeticiones sin parar, descansa 30 segundos, hasta completar tres series.

Vigila bien tu postura, ya que si los haces mal cargarás la zona cervical.

Abdominales laterales

Las abdominales laterales aumentan la quema de grasa abdominal. Para la misma necesitas más resistencia y concentración. Para hacerlas debes acostarle sobre uno de los costados de tu cuerpo con las piernas estiradas. Una mano debe estar apoyada en el suelo y la otra en la cabeza, con si tu brazo fuera un triangulo. Entonces tienes que hacer una flexión lateral, llevando el codo hacia la cintura.

Debes hacer entre 10 y 30 repeticiones, dependiendo de tu resistencia, descansas 30 segundos, y trata de completar tres series. Después, acuéstate sobre el otro costado y trata de repetir la misma rutina.

Practica la plancha

Una de las rutinas que ahora está más de moda para trabajar la grasa abdominal es la plancha. Este ejercicio trabaja casi todos los grupos musculares del cuerpo. Si se hace bien puedes fortalecer la zona lumbar, los glúteos, las piernas y el abdomen. Para hacerlo debes tumbarte boca abajo, colocar los antebrazos en el suelo y apoyarte sobre las puntas de los pies. Tu espalda debe quedar erguida, los hombros justo encima de los codos y los glúteos un poquito elevados. Debes mantener esta posición 20 segundos, descansar y repetirlo tres veces. Cuando vayas cogiendo más resistencia aumentarás el número de segundos hasta los 60 y podrás hacerlo hasta cinco veces.

Abdominales laterales de piernas

Sí, mover las piernas también puede fortalecer tu tripa.

Las abdominales laterales de piernas sirven para trabajar la zona abdominal, los glúteos y las piernas. Debes empezar a hacerlo de manera suave y trata de aumentar la intensidad de manera gradual. Para hacerlo debes acostarte sobre el lateral izquierdo, apoyado sobre el antebrazo y con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Levanta la cadera y eleva la pierna derecha sin estirarla. Sin bajarla, lleva la cadera y descansa unos segundos. Realiza 12 repeticiones y cambia de lado.

Vs, y no de Vendetta

Por último, te animamos a que purebes con las abdominales en V, que pondrá a prueba el equilibrio y la fuerza física. Para hacerlas, siéntate en el suelo conlos brazos a los costados del cuerpo y levanta tu pies. Entonces debes estirar las piernas y mover el torso hacia atrás. De esta manera formarás una V y tendrás que llevar los brazos hacia los pies de manera que mantienes el equilibrio. Después doblaras los codos en un ángulo de 90 grados y sin perder esa posición moverás los brazos hacia adelante y hacia atrás.

Hazlo durante 40, 50 o 60 segundos, dependiendo de tu resistencia.

Ponte en marcha con estos ejercicios, el verano te espera y querrás lucir una gran figura.

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¿Qué son los aparatos dentales fijos y qué tipos hay?

Siempre es una elección difícil y complicada, pero es importante conocer lo que son los aparatos dentales fijos y sus clases…

Ahora ya están de moda entre muchos adolescentes y no tan adolescentes, pero hace un par de décadas los aparatos bucales suponía un motivo para la burla. Ahora mismo los aparatos fijos más comunes son los famosos brackets que han sido instalados, incluso, en las bocas de algunos famosos y famosas para mejorar su dentadura. Así hemos visto con estos aparatos a personalidades como el príncipe Harry, deportistas como Cristiano Ronaldo o cantantes como Madonna, Selena Gómez, Justin Bieber o actores como Tom Cruise. Los brakets están de moda ya que te ayudan a conseguir una sonrisa perfecta y a tener una buena salud bucodental.

Los brackets son aparatos fijos que no se pueden quitar durante todo el tratamiento dental. Y es que el control del movimiento dental en ortodoncia es mucho mayor con estos aparatos fijos ya que con los removibles te permiten pequeños movimientos. Si aplicas fuerzas a los aparatos fijos se pueden conseguir movimientos de la corona, la raíz, rotaciones, intrusiones y extrusiones. Resumiendo, logramos un control del diente tridimensional.

El uso de aparatos dentales se basa en colocar un arco rectangular en el hueco rectangular de un bracket (slot), que tiene una angulación determinada para cada diente. De esta manera el bracket lleva la información y se transmite al diente según aumenta el grosor del alambre hasta completar el slot. No sólo eso, el arco permite una expansión de la arcada ganando espacio y disminuyendo la necesidad de extracciones. A la hora de acometer el proceso para colocar los aparatos, lo más importante es el estudio ortodóncico, es decir, el diagnóstico. Se estudian diversos parámetros cefalométricos que tienen en cuenta el tamaño de los dientes de cada paciente y los huesos alrededor de cada diente. A partir de ahí se elabora un plan de tratamiento.

Dentro de los aparatos fijos debemos distinguir varias partes: bandas, brackets y arcos. Las bandas es una anilla de acero inoxidable que rodea a los primeros molares. Además llevan soldados diferentes aditamentos como los tubos donde van los arcos, o los ganchos donde irán colocados los elásticos intermaxilares, que son las gomas que se pueden poner y quitar. Dichas bandas se cementan con oxifostato de zinc lo que hace que se mantenga en su sitio, al tiempo que evita la formación de placa sobre el diente previniendo la caries. Los brackets ahora son más pequeños y estéticos. Llevan una ranura (slot) que cruza el diente a lo ancho, con una angulación diferente en cada diente. Los brackets pueden ser pequeños de 0,018’’ o más grandes de 0,022”. Por último, los arcos dentales pueden estar hechos de acero inoxidable, de cobalto-cromo-niquel o de niquel-titanio.

Entre los tipos de brackets distinguimos los metálicos, que son los más usados y conocidos ya que usan gomas que fijarán el alambre metálico para alinear los dientes, los dorados, con un aspecto más estético ya que tienen una base de acero inoxidable bañados en oro, los transparentes cerámicos, que son muy estéticos porque se ven muy poco y usan unas abrazaderas del color del diente para la fijación, los estéticos de zafiro, de gran calidad lo que hace que no se noten, ni se ensucien, ni se tiñen, los autoligables, más rápidos y sin necesidad de gomas y los linguales, que son los más estéticos porque se pegan en la cara interna de los dientes y son invisibles, por lo que no se ven desde fuera.

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Luchar contra el bullying desde youtube

El bullying o acoso entre niños y adolescentes es una de nuestras preocupaciones como padres y youtube  nos puede ayudar a saber cómo superarlo.

El bullying es una de nuestras preocupaciones como padres. No queremos que nuestros hijos lo sufran y tampoco que se lo hagan sufrir a los demás. La base está clara, pero después los hechos hacen que sea un tema espinoso. Saber afrontar estas circunstancias, sus causas y sus consecuencias es básico para una mejor convivencia en todos los espacios: un colegio, un equipo, un grupo de amigos. Por fortuna ya hay mucha documentación sobre todo ello y también vídeos en youtube. Para evitar el bulling podemos empezar enseñando a nuestros hijos un vídeo como este https://www.youtube.com/watch?v=LsEE0SiQppQ de Brooks Gibbs en el que muestra que muchas veces el peor desprecio es no hacer aprecio. Si nos dicen cosas feas, no debemos afectarnos, sino admitir nuestros fallos, agradecer las palabras del otro y alabar, irónicamente, lo bueno que tiene el acosador. Se estima en el vídeo que el bullying es una cuestión de dominancia. Si nos ofendemos estaremos haciendo feliz y más fuerte al que lo hace. Si nos resistimos y no damos importancia, ganamos. Y todo ello, hablando de cuestiones meramente dialécticas. Si hay agresión, la cosa cambia y hay que denunciar.

Más conocidos y de más éxito son las charlas de Nick Vujicic. El australiano nació sin extremidades y confiesa que le acosaron. https://www.youtube.com/watch?v=pXIpMFrSAEQ El acoso, el bullying está asociado a que es guay, un símbolo de fortaleza, pero él explica a muchos alumnos que no es así. No eres más fuerte por acosar y sí puedes provocar acciones para quitarse la vida. Por eso en este vídeo, ejemplo de vida, anima a enfrentarse al abusón simplemente pidiendo que dejes de molestarte, que es no es ni divertido ni guay. Y no sólo lo tienen que hacer las víctimas, sino también todos aquellos que sean testigos. De esta forma, el autor de bullying verá que no es mejor y que la gente se lo echa en cara.

En esta línea en youtube encontramos ejemplos de cómo combatir el bullying también en el cine. En la película americana “De vuelta a los 17” hay una escena https://www.youtube.com/watch?v=i4Y_wwLBMgM en la que el matón queda humillado. La metáfora de la misma es que a todos esos abusones se les viene abajo todo cuando alguien les enfrenta con argumentos o simplemente le da su propia medicina.

También podemos encontrar muchos vídeos sobre las causas y como solucionar el bullying, por ejemplo, con https://www.youtube.com/watch?v=XC7u-mUiyME, donde descubrimos que en un caso de bullying la víctima no es una sino dos, ambos con muy baja autoestima. Tanto el agresor como el agredido, sólo que el primero trata de tapar la suya rebajando al otro. Por tanto, la solución tanto si nuestro hijo es agresor como si es víctima es ayudarle a aumentar su autoestima.

En otra línea, este corto https://www.youtube.com/watch?v=9qd0ZzWb4Uw habla sobre las consecuencias que puede tener el bulling. Son decenas los casos en los que vemos que las víctimas deciden acabar con sus vidas como consecuencia del acoso y el maltrato al que se ven abocados. La historia sucede en un instituto americano cuando dos amigas de la infancia se separan porque una de ellas se va con el grupo de la chica popular y otra, no. A esta última le hacen la vida imposible, pese a que su amiga la echa de menos. Es una consecuencia dramática, pero real, y el vídeo nos invita a ser valientes y ponernos del lado de nuestros amigos, de los débiles.


Noticias, Salud y Bienestar · Escrito por el 27/03/18


Causas y soluciones de la depresión adolescente

Los adolescentes viven un periodo de cambio que puede llegar a afectarles con el riesgo de que sufran una depresión. En esos casos es importante conocer los síntomas, las causas y las soluciones.

Seguramente, visto con perspectiva, si nos dicen que los adolescentes de hoy en día se deprimen pensaríamos que algo no está bien. Es probable que reflexionáramos sobre lo fácil que eran las cosas cuando estábamos en casa de nuestros padres y no teníamos más responsabilidades que las escolares. Yendo más allá, podríamos pensar en lo bien que lo pasamos en aquellos años, cuanta gente conocimos, que libertades teníamos y la cantidad de cosas que hicimos. Es cierto, como también lo es que ahora los adolescentes, algunos, se deprimen. En concreto, uno de cada 33 niños menores de 12 años se deprime, mientras que en edad adolescente la cifra sube a uno de cada ocho.

Hay que entender la depresión como un trastorno que afecta al estado de ánimo y a la salud de la persona. No sólo en adolescentes. A cualquier edad podemos sufrir depresión ya que no existe una causa común, son muy variadas, y, por supuesto, hay personas que son más propensas a sufrirlas. Además, nos puede llegar de forma repentina, por una circunstancia personal dura como el fallecimiento de una persona cercana o un familiar. No sólo por ahí puede sobrevenir. También puede ser causado por un conjunto de factores que van alterando el estado de ánimo de esa persona.

Una de las causas de la depresión, por ejemplo, hablando de adolescentes sería estar sufriendo acoso escolar. Este grupo de edad puede ser propenso a sufrir depresión porque los cambios en nuestra vida a esa edad son más drásticos. Nos damos cuenta de que las cosas, muchas veces, no son como nos las hemos imaginado de niños, sino que son más difíciles o diferentes. Cuando se da en personas entre los 12 y los 18 años la depresión suele tener detrás un importante componente social: miedo al rechazo, a no encajar en una clase o en un grupo, en la sociedad, amén de que eres carne de cañón si vives en un hogar desestructurado o hay ausencia de alguna figura de autoridad. Por así decirlo, la depresión en la adolescencia tiene que ver con encontrar nuestro lugar en el mundo, no entender quiénes somos, dudar de todo, sentirnos que no servimos para nada o que el futuro lo vemos negro.

Los síntomas que muestran los adolescentes deprimidos van desde la apatía, a estar solitario, irascible, irritable, sin ganas de ver a nadie y con pensamientos pesimistas. Se muestran infelices y cuando los periodos de tristeza llegan a las dos semanas se puede considerar síntomas de depresión. Hay que observar los cambios de actitud y los estados de ánimo. Suele haber un hastío vital, no muestran interés por ninguna actividad no queriendo disfrutar de amigos o aficiones. Además, lloran con facilidad y tienden al aislamiento. Donde más atentos debemos estar es en los casos en los que la depresión puede derivar en casos de anorexia o bulimia, incluso puede llegar a mostrar desprecio por su propia vida.

Si hablamos de las causas que pueden provocar una depresión en adolescentes puede ser por unos hechos puntuales: un fracaso sentimental, el fallecimiento de un ser querido, etc… También puede tener un componente social ya que las depresiones tienen que ver con cómo nos vemos en el mundo por lo que la depresión puede ser también como consecuencia de una gota que va llenando el vaso.  Hay que tener en cuenta nuestro historial familiar de depresión y otras enfermedades mentales.

Para tratar las depresiones en adolescentes tenemos que distinguir si es por causa física debemos acudir a un psicólogo, psiquiatra o psicofarmacólogo para una evaluación psicológica y tratamiento apropiado. Normalmente se suelen recetar antidepresivos como Prozac o Lexapro. También hay casos en los que hace falta un internamiento hospitalario y llegados a la depresión extrema se puede llegar a una terapia electroconvulsiva.

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