Articulos de la categoria 'Salud y Bienestar'

Cinco ejercicios para eliminar la grasa abdominal

Para trabajar y eliminar la grasa abdominal que has acumulado en invierno no tienes que ir al gimnasio. Con una pequeña rutina que puedes hacer en casa te desharás de esos michelines.

Pasada la Semana Santa nos acabamos de dar cuenta de que la primavera ya está aquí y el verano amenaza a la vuelta de la esquina. Y te miras y ves que tus michelines invernales no han desaparecido. Urge poner en marcha la operación bikini. Amén de mejorar tu alimentación, no dejes de comer, pero evita esas cosas que sabes que te engordan, es momento de hacer ejercicio específicos para acabar con la grasa abdominal. No hace falta, puedes hacerlo, pero no es necesario acudir al gimnasio.

Vamos a mostrarte cinco ejercicios que puedes hacer en casa para combatir la grasa abdominal, más allá de las tradicionales abdominales en las que, recuerda, es básico no levantar ni los glúteos ni los pies.

Lo primero que tienes que saber es que no hay una fórmula mágica. Este es un reto que requiere disciplina, constancia y compromiso. Sólo así lograrás bajar tu grasa abdominal porque requerirá un gasto energético, amén de tonificar y fortalecer los músculos de esta región.

Crunch abdominal

El primero de los ejercicios que puedes hacer en casa el Crunch. Para hacerlo debes acostarte boca arriba y flexiona las piernas. Las manos deben ir detrás de la cabeza y realiza una flexión de 40 grados. Haz 20 o 30 repeticiones sin parar, descansa 30 segundos, hasta completar tres series.

Vigila bien tu postura, ya que si los haces mal cargarás la zona cervical.

Abdominales laterales

Las abdominales laterales aumentan la quema de grasa abdominal. Para la misma necesitas más resistencia y concentración. Para hacerlas debes acostarle sobre uno de los costados de tu cuerpo con las piernas estiradas. Una mano debe estar apoyada en el suelo y la otra en la cabeza, con si tu brazo fuera un triangulo. Entonces tienes que hacer una flexión lateral, llevando el codo hacia la cintura.

Debes hacer entre 10 y 30 repeticiones, dependiendo de tu resistencia, descansas 30 segundos, y trata de completar tres series. Después, acuéstate sobre el otro costado y trata de repetir la misma rutina.

Practica la plancha

Una de las rutinas que ahora está más de moda para trabajar la grasa abdominal es la plancha. Este ejercicio trabaja casi todos los grupos musculares del cuerpo. Si se hace bien puedes fortalecer la zona lumbar, los glúteos, las piernas y el abdomen. Para hacerlo debes tumbarte boca abajo, colocar los antebrazos en el suelo y apoyarte sobre las puntas de los pies. Tu espalda debe quedar erguida, los hombros justo encima de los codos y los glúteos un poquito elevados. Debes mantener esta posición 20 segundos, descansar y repetirlo tres veces. Cuando vayas cogiendo más resistencia aumentarás el número de segundos hasta los 60 y podrás hacerlo hasta cinco veces.

Abdominales laterales de piernas

Sí, mover las piernas también puede fortalecer tu tripa.

Las abdominales laterales de piernas sirven para trabajar la zona abdominal, los glúteos y las piernas. Debes empezar a hacerlo de manera suave y trata de aumentar la intensidad de manera gradual. Para hacerlo debes acostarte sobre el lateral izquierdo, apoyado sobre el antebrazo y con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Levanta la cadera y eleva la pierna derecha sin estirarla. Sin bajarla, lleva la cadera y descansa unos segundos. Realiza 12 repeticiones y cambia de lado.

Vs, y no de Vendetta

Por último, te animamos a que purebes con las abdominales en V, que pondrá a prueba el equilibrio y la fuerza física. Para hacerlas, siéntate en el suelo conlos brazos a los costados del cuerpo y levanta tu pies. Entonces debes estirar las piernas y mover el torso hacia atrás. De esta manera formarás una V y tendrás que llevar los brazos hacia los pies de manera que mantienes el equilibrio. Después doblaras los codos en un ángulo de 90 grados y sin perder esa posición moverás los brazos hacia adelante y hacia atrás.

Hazlo durante 40, 50 o 60 segundos, dependiendo de tu resistencia.

Ponte en marcha con estos ejercicios, el verano te espera y querrás lucir una gran figura.

Imagen de Flickr


Fitness y deporte, Salud y Bienestar · Escrito por el 03/04/18

Comentarios desactivados en Cinco ejercicios para eliminar la grasa abdominal

¿Qué son los aparatos dentales fijos y qué tipos hay?

Siempre es una elección difícil y complicada, pero es importante conocer lo que son los aparatos dentales fijos y sus clases…

Ahora ya están de moda entre muchos adolescentes y no tan adolescentes, pero hace un par de décadas los aparatos bucales suponía un motivo para la burla. Ahora mismo los aparatos fijos más comunes son los famosos brackets que han sido instalados, incluso, en las bocas de algunos famosos y famosas para mejorar su dentadura. Así hemos visto con estos aparatos a personalidades como el príncipe Harry, deportistas como Cristiano Ronaldo o cantantes como Madonna, Selena Gómez, Justin Bieber o actores como Tom Cruise. Los brakets están de moda ya que te ayudan a conseguir una sonrisa perfecta y a tener una buena salud bucodental.

Los brackets son aparatos fijos que no se pueden quitar durante todo el tratamiento dental. Y es que el control del movimiento dental en ortodoncia es mucho mayor con estos aparatos fijos ya que con los removibles te permiten pequeños movimientos. Si aplicas fuerzas a los aparatos fijos se pueden conseguir movimientos de la corona, la raíz, rotaciones, intrusiones y extrusiones. Resumiendo, logramos un control del diente tridimensional.

El uso de aparatos dentales se basa en colocar un arco rectangular en el hueco rectangular de un bracket (slot), que tiene una angulación determinada para cada diente. De esta manera el bracket lleva la información y se transmite al diente según aumenta el grosor del alambre hasta completar el slot. No sólo eso, el arco permite una expansión de la arcada ganando espacio y disminuyendo la necesidad de extracciones. A la hora de acometer el proceso para colocar los aparatos, lo más importante es el estudio ortodóncico, es decir, el diagnóstico. Se estudian diversos parámetros cefalométricos que tienen en cuenta el tamaño de los dientes de cada paciente y los huesos alrededor de cada diente. A partir de ahí se elabora un plan de tratamiento.

Dentro de los aparatos fijos debemos distinguir varias partes: bandas, brackets y arcos. Las bandas es una anilla de acero inoxidable que rodea a los primeros molares. Además llevan soldados diferentes aditamentos como los tubos donde van los arcos, o los ganchos donde irán colocados los elásticos intermaxilares, que son las gomas que se pueden poner y quitar. Dichas bandas se cementan con oxifostato de zinc lo que hace que se mantenga en su sitio, al tiempo que evita la formación de placa sobre el diente previniendo la caries. Los brackets ahora son más pequeños y estéticos. Llevan una ranura (slot) que cruza el diente a lo ancho, con una angulación diferente en cada diente. Los brackets pueden ser pequeños de 0,018’’ o más grandes de 0,022”. Por último, los arcos dentales pueden estar hechos de acero inoxidable, de cobalto-cromo-niquel o de niquel-titanio.

Entre los tipos de brackets distinguimos los metálicos, que son los más usados y conocidos ya que usan gomas que fijarán el alambre metálico para alinear los dientes, los dorados, con un aspecto más estético ya que tienen una base de acero inoxidable bañados en oro, los transparentes cerámicos, que son muy estéticos porque se ven muy poco y usan unas abrazaderas del color del diente para la fijación, los estéticos de zafiro, de gran calidad lo que hace que no se noten, ni se ensucien, ni se tiñen, los autoligables, más rápidos y sin necesidad de gomas y los linguales, que son los más estéticos porque se pegan en la cara interna de los dientes y son invisibles, por lo que no se ven desde fuera.

Imagen de Flickr


Medicamentos, Salud y Bienestar · Escrito por el 29/03/18

Comentarios desactivados en ¿Qué son los aparatos dentales fijos y qué tipos hay?

Luchar contra el bullying desde youtube

El bullying o acoso entre niños y adolescentes es una de nuestras preocupaciones como padres y youtube  nos puede ayudar a saber cómo superarlo.

El bullying es una de nuestras preocupaciones como padres. No queremos que nuestros hijos lo sufran y tampoco que se lo hagan sufrir a los demás. La base está clara, pero después los hechos hacen que sea un tema espinoso. Saber afrontar estas circunstancias, sus causas y sus consecuencias es básico para una mejor convivencia en todos los espacios: un colegio, un equipo, un grupo de amigos. Por fortuna ya hay mucha documentación sobre todo ello y también vídeos en youtube. Para evitar el bulling podemos empezar enseñando a nuestros hijos un vídeo como este https://www.youtube.com/watch?v=LsEE0SiQppQ de Brooks Gibbs en el que muestra que muchas veces el peor desprecio es no hacer aprecio. Si nos dicen cosas feas, no debemos afectarnos, sino admitir nuestros fallos, agradecer las palabras del otro y alabar, irónicamente, lo bueno que tiene el acosador. Se estima en el vídeo que el bullying es una cuestión de dominancia. Si nos ofendemos estaremos haciendo feliz y más fuerte al que lo hace. Si nos resistimos y no damos importancia, ganamos. Y todo ello, hablando de cuestiones meramente dialécticas. Si hay agresión, la cosa cambia y hay que denunciar.

Más conocidos y de más éxito son las charlas de Nick Vujicic. El australiano nació sin extremidades y confiesa que le acosaron. https://www.youtube.com/watch?v=pXIpMFrSAEQ El acoso, el bullying está asociado a que es guay, un símbolo de fortaleza, pero él explica a muchos alumnos que no es así. No eres más fuerte por acosar y sí puedes provocar acciones para quitarse la vida. Por eso en este vídeo, ejemplo de vida, anima a enfrentarse al abusón simplemente pidiendo que dejes de molestarte, que es no es ni divertido ni guay. Y no sólo lo tienen que hacer las víctimas, sino también todos aquellos que sean testigos. De esta forma, el autor de bullying verá que no es mejor y que la gente se lo echa en cara.

En esta línea en youtube encontramos ejemplos de cómo combatir el bullying también en el cine. En la película americana “De vuelta a los 17” hay una escena https://www.youtube.com/watch?v=i4Y_wwLBMgM en la que el matón queda humillado. La metáfora de la misma es que a todos esos abusones se les viene abajo todo cuando alguien les enfrenta con argumentos o simplemente le da su propia medicina.

También podemos encontrar muchos vídeos sobre las causas y como solucionar el bullying, por ejemplo, con https://www.youtube.com/watch?v=XC7u-mUiyME, donde descubrimos que en un caso de bullying la víctima no es una sino dos, ambos con muy baja autoestima. Tanto el agresor como el agredido, sólo que el primero trata de tapar la suya rebajando al otro. Por tanto, la solución tanto si nuestro hijo es agresor como si es víctima es ayudarle a aumentar su autoestima.

En otra línea, este corto https://www.youtube.com/watch?v=9qd0ZzWb4Uw habla sobre las consecuencias que puede tener el bulling. Son decenas los casos en los que vemos que las víctimas deciden acabar con sus vidas como consecuencia del acoso y el maltrato al que se ven abocados. La historia sucede en un instituto americano cuando dos amigas de la infancia se separan porque una de ellas se va con el grupo de la chica popular y otra, no. A esta última le hacen la vida imposible, pese a que su amiga la echa de menos. Es una consecuencia dramática, pero real, y el vídeo nos invita a ser valientes y ponernos del lado de nuestros amigos, de los débiles.


Noticias, Salud y Bienestar · Escrito por el 27/03/18

Comentarios desactivados en Luchar contra el bullying desde youtube

Causas y soluciones de la depresión adolescente

Los adolescentes viven un periodo de cambio que puede llegar a afectarles con el riesgo de que sufran una depresión. En esos casos es importante conocer los síntomas, las causas y las soluciones.

Seguramente, visto con perspectiva, si nos dicen que los adolescentes de hoy en día se deprimen pensaríamos que algo no está bien. Es probable que reflexionáramos sobre lo fácil que eran las cosas cuando estábamos en casa de nuestros padres y no teníamos más responsabilidades que las escolares. Yendo más allá, podríamos pensar en lo bien que lo pasamos en aquellos años, cuanta gente conocimos, que libertades teníamos y la cantidad de cosas que hicimos. Es cierto, como también lo es que ahora los adolescentes, algunos, se deprimen. En concreto, uno de cada 33 niños menores de 12 años se deprime, mientras que en edad adolescente la cifra sube a uno de cada ocho.

Hay que entender la depresión como un trastorno que afecta al estado de ánimo y a la salud de la persona. No sólo en adolescentes. A cualquier edad podemos sufrir depresión ya que no existe una causa común, son muy variadas, y, por supuesto, hay personas que son más propensas a sufrirlas. Además, nos puede llegar de forma repentina, por una circunstancia personal dura como el fallecimiento de una persona cercana o un familiar. No sólo por ahí puede sobrevenir. También puede ser causado por un conjunto de factores que van alterando el estado de ánimo de esa persona.

Una de las causas de la depresión, por ejemplo, hablando de adolescentes sería estar sufriendo acoso escolar. Este grupo de edad puede ser propenso a sufrir depresión porque los cambios en nuestra vida a esa edad son más drásticos. Nos damos cuenta de que las cosas, muchas veces, no son como nos las hemos imaginado de niños, sino que son más difíciles o diferentes. Cuando se da en personas entre los 12 y los 18 años la depresión suele tener detrás un importante componente social: miedo al rechazo, a no encajar en una clase o en un grupo, en la sociedad, amén de que eres carne de cañón si vives en un hogar desestructurado o hay ausencia de alguna figura de autoridad. Por así decirlo, la depresión en la adolescencia tiene que ver con encontrar nuestro lugar en el mundo, no entender quiénes somos, dudar de todo, sentirnos que no servimos para nada o que el futuro lo vemos negro.

Los síntomas que muestran los adolescentes deprimidos van desde la apatía, a estar solitario, irascible, irritable, sin ganas de ver a nadie y con pensamientos pesimistas. Se muestran infelices y cuando los periodos de tristeza llegan a las dos semanas se puede considerar síntomas de depresión. Hay que observar los cambios de actitud y los estados de ánimo. Suele haber un hastío vital, no muestran interés por ninguna actividad no queriendo disfrutar de amigos o aficiones. Además, lloran con facilidad y tienden al aislamiento. Donde más atentos debemos estar es en los casos en los que la depresión puede derivar en casos de anorexia o bulimia, incluso puede llegar a mostrar desprecio por su propia vida.

Si hablamos de las causas que pueden provocar una depresión en adolescentes puede ser por unos hechos puntuales: un fracaso sentimental, el fallecimiento de un ser querido, etc… También puede tener un componente social ya que las depresiones tienen que ver con cómo nos vemos en el mundo por lo que la depresión puede ser también como consecuencia de una gota que va llenando el vaso.  Hay que tener en cuenta nuestro historial familiar de depresión y otras enfermedades mentales.

Para tratar las depresiones en adolescentes tenemos que distinguir si es por causa física debemos acudir a un psicólogo, psiquiatra o psicofarmacólogo para una evaluación psicológica y tratamiento apropiado. Normalmente se suelen recetar antidepresivos como Prozac o Lexapro. También hay casos en los que hace falta un internamiento hospitalario y llegados a la depresión extrema se puede llegar a una terapia electroconvulsiva.

Imagen de Flickr


Medicamentos, Noticias, Salud y Bienestar · Escrito por el 22/03/18

Comentarios desactivados en Causas y soluciones de la depresión adolescente

¿Funcionan los suplementos de colágeno contra la artritis?

A las personas que sufren de artritis o tienen dañadas las articulaciones se les suele recomendar consumir suplementos de colágeno, pero debes saber que no sirven de nada.

Cuando hacemos ejercicio estamos expuestos a lesiones de todo tipo, incluido a nivel articular. Con la práctica intensiva de deporte es habitual que el cartílago que protege los huesos de la articulación sufra desgaste, lo que hace que los huesos choquen entre sí provocando molestias.

Son muchas las personas que estiman que tomar colágeno puede ayudarte a recuperarte o fortalecer las mismas con beneficios para la salud. ¿Pero es cierto? Vamos a intentar arrojar algo de luz sobre el asunto. El colágeno es una molécula proteica que forma la estructura de los huesos de todos los demás componentes de la articulación, como cartílagos, ligamentos y tendones. Está formada por distintos aminoácidos como la prolina, lisina y glicina. No sólo eso les aporta grosor, resistencia y elasticidad, amén de formar la estructura del tejido que protege y recubre las fibras musculares.

La misión del colágeno es crear la estructura básica para sostener los tejidos, es decir, nuestro cuerpo ya que son los andamios que dan forma y estructura a nuestro cuerpo. De alguna manera, son el principal elemento de los tejidos conjuntivos de nuestro cuerpo, como la piel, el pelo, los huesos o los tendones. En teoría, los suplementos de colágeno, ayudan a mantener y recuperar los tendones y los músculos, sobre todo las articulaciones. Sin embargo, no todas esas bondades se han podido demostrar científicamente.

Los estudios que se han realizado para hablar de las bondades del colágeno tienen poca credibilidad debido a que han sido realizados por los propios fabricantes de los suplementos . Por el contrario, las pruebas realizadas por la EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria) han demostrado que no hay evidencias de que al tomar colágeno tenga efectos positivos sobre las articulaciones de personas activas, amén de tampoco mejorar la salud o la tersura de la piel. Por ello, la recomendación es no usar colágeno para las articulaciones y sí buscarlo en otros alimentos como, por ejemplo, la gelatina que tampoco te va a solucionar los problemas articulares, pero tiene mejor sabor y es más barato. Comprar suplementos de colágeno no te va a ayudar con la artritis.

Debes saber que el colágeno que hay en tu cuerpo lo has general tú 100%, lo han producido tus células utilizando aminoácidos, de las que se componen las proteínas. Por tanto, no necesitas consumir colágeno, ya que los aminoácidos se encuentran en otros alimentos y muchos de ellos son producidos por nuestro propio cuerpo.

Hay varios tipos de alimentos que producen colágeno. El < alimentos con licopeno como la remolacha, frambuesas, fresas, cerezas o sandias. También los frutos secos ayudan a combatir la artritis como las almendras y las avellana que se pueden tomar al almuerzo o la cena y en el desayuno con avena y otras frutas. Estos son buenos para la artritis o la artrosis porque contienen ácidos grasos omega 3, que son antiinflamatorios y ayudan a que las articulaciones se desinflan.

También tomando vitamina C puedes producir colágeno para producir colágeno para las articulaciones y de esta manera combatir artritis, al tiempo que es antiflamatorio.  Curiosamente, se recomienda esta vitamina que no sea consumida en cítricos: el brócolo, el ajo, la lechuga, la col, la coliflor, el berro o la acelga.

Imagen de Flickr


Medicamentos, Salud y Bienestar · Escrito por el 20/03/18

Comentarios desactivados en ¿Funcionan los suplementos de colágeno contra la artritis?

Cómo saber si tu hijo está enganchado al móvil

Los móviles o los dispositivos tecnológicos también han cautivado a nuestros niños y jóvenes que pueden caer en una adicción sino estamos presentes los padres y ponemos límites.

Seguro que ya te has dado cuenta de que la nueva adicción para los niños, para los preadolescentes y adolescentes es estar con el móvil. Facebook, Twitter, Instagram, snapchat, whatsapp, yotube son algunas de las aplicaciones que vuelven locos a pequeños y mayores. No son pocos los colegios que han prohibido su uso en horario escolar y los Smartphone amenazan con destruir la convivencia de más de una familia. Parece exagerado decir que es una adicción, pero lo cierto es que hay maneras de detectar si eso es así y soluciones a este problema que cada vez afecta más.

Los primeros síntomas en los que debemos fijarnos es si nuestros hijos padecen ansiedad, cambios de conducta, ya no comen o duermen igual de bien que antes. Si eso es así podemos sospechar que están bajo el efecto de alguna adicción y a esas edades seguramente será el móvil. Y es que los expertos señalan que el abuso de las nuevas tecnologías, esa obsesión por estar siempre conectados debe ser una primera señal de alarma. De alguna manera, como cualquier otra adicción, los niños, los adolescentes precisan estar cada vez más tiempo con el móvil para tener el mismo nivel de satisfacción. Por supuesto, estos cambios afectan a las relaciones familiares y al rendimiento académico.

Si hubiera que hacer una lista de síntomas para detectar que nuestro hijo es adicto al móvil, a la tecnología, debería señalar que se vuelven irritables, tienen dependencia, cambios de humor y sólo son capaces de estar tranquilos cuando están en contacto con el móvil. Esto, evidentemente, afecta a la vida cotidiana cuando, por ejemplo, no se apagan los aparatos por la noche, se retrasan las horas de comidas o de realizar tareas.

Alguien podría pensar que el uso prematuro de tecnología es bueno. Sin embargo, el XXII Congreso de la Sociedad Española de Medicina de la Adolescencia reveló que usar estos dispositivos tan temprano está haciendo que se activen nuevas zonas en el cerebro, mientras que otras relacionadas con la memoria o la capacidad de organización se desarrollaban menos. Por ello, los expertos recomiendan usarlos razonablemente.

Detectado el problema o la adicción, los expertos señalan que la solución no pasa por una prohibición, sino más bien saber aprovechar las oportunidades que nos dan, pero con moderación, de manera responsable, educando. Así, se recomienda que los teléfonos móviles o demás dispositivos tecnológicos no estén en los cuartos de los niños, amén de que siempre debería haber un adulto cerca para controlar tiempos y contenidos. Es importante limitar los tiempos de uso y pactar una serie de normas como no llevarlo al colegio o a las reuniones familiares, o crear unos horarios de uso y otros que no lo son.

Imagen de Flickr


Noticias, Salud y Bienestar · Escrito por el 15/03/18

Comentarios desactivados en Cómo saber si tu hijo está enganchado al móvil

Colecho ¿beneficia al niño dormir con sus padres?

El colecho entra dentro de esos debates que surgen cada cierto tiempo sobre cómo educar a nuestros hijos. Hay opiniones a favor y en contra y aquí las vas a encontrar de ambas posturas.

El colecho, definido como la práctica en la que los bebés o niños pequeños duermen con sus padres, es una de esas cuestiones estrellas dentro de la psicología infantil y lleva siempre a preguntarse a los padres si es bueno o malo.

Hay que tener en cuenta que el colecho se practica en muchos lugares del mundo. Por ejemplo en India el 93% de los niños entre tres y 10 años duermen con sus padres, además en Europa fue muy extendido en el siglo XIX ya que las casas no tenían más que una habitación. En Japón se practica también con niños hasta siete años, mientras que en otras partes del mundo se hace para mantener a los niños calientes por la noche.

Ahora se ha puesto de moda entre los partidarios de la crianza con apego para que los niños crezcan más sanos y felices. Sin embargo, es una evidencia que en cada casa, en cada familia, se puede decidir si practicar el colecho o no, ya que puede tener cosas positivas o negativas, aunque se debe tener en cuenta que siempre debe hacerse de forma natural y responsable.

Ventajas del colecho

Entre los aspectos positivos del colecho muchos pediatras destacan el favorecimiento de la instauración y mantenimiento de la lactancia materna, disminuye el cansancio de la madre. Del mismo modo, aumenta los episodios de sueño REM del bebé, corrigiendo los episodios de apnea de sueño.

El colecho también reduce el riesgo de que sufra hipoglucemia, disminuye el llanto del bebé, que duerme más fácilmente, sincroniza sus ciclos de sueño con su madre y potencia su vinculo afectivo con los padres, amén de reducir el riesgo de muerte súbita.

Además, el colecho favorece el bienestar del bebé, su desarrollo neuronal, la capacidad de respuesta ante el estrés, el desarrollo de la autoestima y su autonomía personal. Pese a que podría entenderse como la búsqueda de la protección parental, no es negativo que el niño quiera estar en el entorno de seguridad de sus padres. De hecho, también se considera que el bebé tendrá más autocontrol, seguridad en sí mismo, tolerancia al estrés, más optimismo y grado de felicidad.

Inconvenientes del colecho

Entre los aspectos negativos del colecho, algunos pediatras señalan los riesgos de asfixia, por lo que se recomienda a padres que hayan bebido o consumido drogas que no lo practiquen, así como los que tiene obesidad morbida.

Los padres suelen dormir peor por los mecanismos de alarma, amén de que la vida de pareja se puede resentir. Además, a los niños les puede costar más conciliar el sueño en las siestas si están acostumbrados a estar con sus padres o relacionar el hecho de dormir en la cama sólo cuando estén sus padres.

Otras teorías hablan de que el colecho aumenta la dependencia de los niños de sus padres y tienen una personalidad menos madura, en los que se incluiría problemas de socialización. Los posibles ronquidos pueden afectar a la calidad del sueño de los niños por lo que pueden despertarse con más frecuencia, amén de que se pueden caer de la cama. Por último, hay padres que consideran poco higiénico compartir lecho con sus hijos y molesto por las patadas, movimientos y fuertes respiraciones.

Ahora que ya conoces las ventajas y desventajas del colecho sólo es cuestión de elegir si quieres o no ponerlo en práctica.

Imagen de Flickr


Noticias, Nutrición y dietas, Salud y Bienestar · Escrito por el 13/03/18

Comentarios desactivados en Colecho ¿beneficia al niño dormir con sus padres?

Nueve pseudoterapias contra el cáncer que no funciona

Cuando aparece una enfermedad o un cáncer siempre lleva paralelo un tratamiento alternativo, sobre todo, si la situación es límite, pero la mejor terapia es seguir los consejos médicos.

La palabra cáncer nos asusta, saca nuestros más altos instintos de superviviencia, toda vez que es una de las enfermedades que más fallecimientos provoca, amén de su gran variedad y del desconocimiento real de las causas que lo producen.

Cuando nos afecta o lo hace con algunos de nuestros seres queridos podemos caer en la tentación de hacer tratamientos alternativos que nos prometen una curación que nunca se produce, pero que la desesperación nos lleva a probar. Son pseudoterapias que no están demostradas que tengan resultado y sí pueden ser peligrosas. Son remedios milagrosos, pseudoterapias alternativas a unos tratamientos médicos con las que afirman curar la enfermedad y sus efectos secundarios.

Y es que ninguna de las terapias alternativas demostró tener efecto más allá del placebo, aquel por el cual nuestro estado parece mejorar sólo por la expectativa de que mejoraremos.

En el libro Mitos y Pseudoterapias se habla de varias de ellas. La primera es el Biomagnetismo  o terapia biomagnética, que promete curar varias enfermedades, entre ellas el cáncer, colocando imanes en diferentes puntos del cuerpo con la teoría de que los desajustes del ph, también llamada alcalinidad, son la causa de muchas enfermedades y que esto se puede curar con dos imanes de polaridad contraria en distintos lugares del cuerpo. Además, no hay pruebas de que los campos electromagnéticos tengan efecto sobre el cuerpo humano, ni curativos, ni perjudiciales.

Otra de estas terapias es la Bioneuroemoción o biodescodificación, que considera que las enfermedades físicas son la respuesta a un conflicto psicológico o emocional por lo que la forma de curar es resolviendo ese conflicto. El problema de esta terapia, amén de que no ha demostrado curar a nadie, es que casi parece una secta ya que los líderes imponen su voluntad, separan familias, aíslan a las personas que están enfermas y separan a los enfermos de los tratamientos médicos.

Una tercera terapia alternativa es la Dieta alcalina que, en la línea de la importancia de la alimentación como origen del cáncer, propone cambiar la manera de alimentarnos para curarlo. De esta manera, una dieta alcalina, con un 80% de alimentos alcalinizantes y un 20% de acidificantes, puede curarlo según este tratamiento, que no ha sido demostrado, entre otras cosas porque no todo nuestro cuerpo tiene el mismo ph, no hay relación entre la dieta y el ph de la sangre y las células cancerosas pueden proliferar en ambientes ácidos y alcalinos por igual.

Otra de estas pseudoteorías contra el cáncer es la Hidroterapia de colon, que promete curar enfermedades introduciendo agua a través del recto para limpiar los intestinos por dentro y así eliminar supuestas toxinas. Según los defensores de esta teoría la comida se pudre durante la digestión provocando toxinas porque no hay manera de expulsarla del cuerpo. Lo cierto es que no hay una base científica que demuestre este hecho. La comida no se pudre en nuestros intestinos, sino que circular por todo el sistema digestivo hasta expulsarlo. El uso de mangueras para introducir puede provocar desgarros y heridas, amén de que el agua puede eliminar la flora bacteriana.

También está de moda, sin ningún resultado demostrado, la Homeopatía, que vende remedios en que con menor presencia del elemento activo, mayor es la supuesta eficacia. Es decir, el punto más alto es aquel donde las disoluciones no hay presentes moléculas del principio activo original por la memoria del agua, propiedad por la que el líquido elemento recuerda las moléculas que han estado en contacto con ella y mantiene sus propiedades. Sin embargo, nada de lo anterior ha sido comprobado.

Otra de las pseudoterapias es el MMS o suplemento mineral milagroso que es una disolución de clorito de sodio al 28% que, supuestamente, tiene propiedades milagrosas contra el cáncer, la diabetes, el autismo, la hepatitis y la malaria. Como en los anteriores casos no hay pruebas de que beber esa mezcla tenga algún efecto beneficioso, más bien se han documentado casos de intoxicaciones.

La Ozonoterapia es otra de esas pseudoterapias basada en la aplicación de gas de ozono en heridas y dentro del cuerpo para tratar diversas enfermedades como el cáncer, principalmente por el recto. Tampoco hay evidencias de los beneficios de esta teoría y sí de que altas concentraciones de este gas puede ser tóxico. El Reiki, por su parte, es una de la más representativas pseudoterapias ya que aseguran que enfermedades como el cáncer proviene de algún desajuste o mala función de la energía vital. En teoría valdría manipular o reorientar la energía para sanar. Por último, encontramos la Terapia o nutrición ortomolecular que asegura poder curar enfermedades cambiando la alimentación para incluir grandes cantidades de biomoléculas, por lo general vitaminas. Su creador fue Linus Pauling, que ganó el Nobel de Química en 1954, pero su teoría no tiene estudio científico que lo corrobore.

Imagen de Flickr


Medicamentos, Salud y Bienestar · Escrito por el 08/03/18

Comentarios desactivados en Nueve pseudoterapias contra el cáncer que no funciona

Remedios naturales contra las contracturas sin tener que pasar por el fisio

Todos hemos sentido contracturas en la espalda por las tensiones de día a día y asumimos que debemos darnos masajes o acudir al fisio, pero antes de hacerlo prueba algunos de nuestros remedios naturales.

Cuando notamos en nuestro cuerpo que tenemos una contractura solemos tomar la decisión de acudir al fisioterapeuta, que normalmente nos va a cobrar por aliviarnos de esa sensación. Hay muchas veces que no queda más remedio, pero antes de hacerlo debes tener en cuenta varios consejos por si pudieras mejorar tú mismo en tu casa. En otras palabras, remedios caseros para tratar esa contractura que te lleva por el camino de la amargura.

Lo primero será explicar que entendemos por contractura un estado de rigidez o de contracción permanente, involuntaria y duradera de uno o más músculos. También se define como un nudo en el músculo que no deja que la sangre alcance las células musculares acumulando toxinas por lo que las terminaciones nerviosas del músculo reaccionan enviando al cerebro señales y provocan dolores. El trabajo descontracturante intenta relajar o deshacer ese nudo para que la sangre fluya con normalidad.

Entre las formas de eliminar la contractura encontramos un baño aromático para reducir el dolor que consiste en preparar un baño de agua caliente, echar 250 gramos de sales de Epson que antes hemos mezclado con cinco gotas de aceite esencial de mejorana, otras cinco de romero y otras cinco más de lavanda. También se puede reducir con un baño de sal gorda, mezclado con aceite esencial relajante como lavanda o verbena. Otra alternativa es poner agua caliente y dos vasos de vinagre.

Además de aplicando baños, podemos reducir las contracturas con remedios naturales. Así tenemos la infusión de tomillo o romero, que se deja reposar y después se cuela, antes de mezclar con arcilla, verde o roja, hasta que tenga una densidad parecida a una crema para después aplicar en la zona afectada y en caliente durante 20 minutos. Después se limpia y se echa una pomada o aceite.

También funciona bastante bien un remedio chino que consiste en envolver una raíz de jengibre con hojas de col, poniéndolo a asar una hora en el horno. Después se corta en cachos la raíz y los ponemos en la espalda, donde nos duele sujetándolo con una gasa durante 20 minutos. El uso de un gel o ungüento de árnica nos alivia el dolor y la inflamación aplicando sobre la zona que nos duele, pero nunca sobre una herida abierta.

Todavía podemos aplicar cuatro terapias más para deshacernos de nuestras contracturas. La primera es la aromaterapia. Con aceites esenciales como alcanfor, jengibre, romero, tomillo o lavanda podemos aliviarnos como ungüento de masajes o baños aromáticos.

Otra de las formas es fortalecer la espalda haciendo ejercicio y estirando bien antes y después del mismo. El yoga, taichí, pilates o natación son muy recomendables. Dentro de esta línea está el realizar estiramientos de cuello y espalda, descansar cinco minutos cada hora cuando estamos frente al ordenador y estirar bien todo el cuerpo, amén de tener una buena postura. Por último, la hidroterapia es otra buena solución, acudir al SPA o a un balneario urbano, donde los chorros de agua y su temperatura nos ayudará a aliviar nuestras contracturas.

Para reducir el dolor de la contractura podemos tomar una infusión de una mezcla de ulmaria, sauce y harpagofito, para que deje de dolernos, aunque las plantas medicinales no tienen un efecto inmediato y hay que tomarlo varias veces antes de sentir la mejoría. Además, podemos aplicar sobre la zona dolorida pomadas de estas plantas medicinales. Por último, si las contracturas son crónicas por la tensión del día a día una buena idea es depurar el hígado con plantas como la alcachofa o el cardo mariano.

Imagen de Flickr


Fitness y deporte, Medicamentos, Salud y Bienestar · Escrito por el 06/03/18

Comentarios desactivados en Remedios naturales contra las contracturas sin tener que pasar por el fisio

La dieta del aguacate o como sentirte saciado

El aguacate ha sido rechazado muchas veces por pensarse que engordaba, pero ahora sabemos que tiene muchas propiedades y que entre ellas está el hecho de saciarte, de dejarte lleno.

Entramos en el mes de marzo y eso significa que llega el momento de ponerse en modo “operación bikini” y empezar a plantearnos el quitarnos esos kilos de más que hemos cogido en los meses de invierno para poder lucir cuerpo en verano, para deshacernos de ese michelín que ha salido sin nosotros pedírselo.

Seguramente en los próximos días vas a leer mucho sobre métodos y dietas milagrosas que te dejarán con un cuerpo diez. Y una de ellas es la dieta del aguacate que, pese a que algunas veces se ha dicho que es un alimento que engorda, con el que subirás de peso, que ha sido rechazado por su contenido graso, lo cierto es que es saludable, tiene una gran capacidad de hidratación y aporta mucha vitamina E.

El aguacate contiene ácidos grasos saludables y si lo consumes de manera normalizada lograrás reducir los niveles de grasa en sangre, mientras aceleras el metabolismo y te hará sentirse saciado. Lo primero que debes tener en cuenta es que a la hora comprarlo debe ser el que esté más suave y no tenga daños en la corteza.

Y es que tienes que tener en cuenta que el aguacate es un alimento altamente nutritivo y uno de tus grandes aliados para bajar peso porque dentro de las grasas monoinsaturadas de los aguacate encontraras el ácido oleico, que nos ayudará, como hemos explicado antes, a saciarnos, mientras que su contenido en fibra y proteínas vegetales nos facilitará el hecho de tener un vientre plano. No obstante dos tercios de las calorías del aguacate proceden del ácido oleico que nuestro cuerpo usará como fuente de energía de absorción lenta. No sólo eso, sino que, además, al consumir este tipo de grasas seguro que mejoran nuestros niveles de azúcar.

Entre sus virtudes también hay que destacar el hecho de que contiene ácidos grados Omega 9 que nos ayudan a bajar el colesterol LDL y aumentar los del HDL, amén de que son ideales para la absorción de vitaminas y antioxidantes liposolubles. Al tener una mejor absorción de esos nutrientes sentiremos menos hambre. Y es que si sentimos hambre después de almorzar debemos entender que no hemos recibido, de los alimentos consumidos, los nutrientes que necesitamos para realizar nuestras tareas diarias. Ahí puede entrar el aguacate ya que nos aportará carbohidratos, proteínas y fibra con los que podremos sentirnos saciados.

Para seguir esta dieta del aguacate, que podemos tomar de formas muy variadas como ensaladas, sándwiches o postres podemos realizar algunos menús que incluyan estos platos: para desayunar podemos tomar un sándwich de pan integral con un aguacate pequeño, tomate, algo de fiambre de pavo acompañado de lechuga y melón. Cuando llegue la hora de la comida siempre es una buena idea sumar el aguacate a una buena ensalada que tenga col rizada, zanahoria, brotes de espinacas, un huevo duro y nueces, para acompañar a un filete de carne magra o un pescado a la plancha o, incluso, salmón. A la hora de cenar, llega el momento en el que podemos comernos un aguacate, acompañado de 100 gramos de requesón natural o un yogur, junto a 140 gramos de pollo o pescado asado a la parrilla.

Dentro de la dieta del aguacate podemos probar también a rellenarlo de atún junto a una ensalada de lechuga ya que sólo tiene 106 calorías y te dejará completamente saciado. Además, el aguacate también se puede acompañar de piña y espinaca en una ensalada como acompañante de una carne o un pescado a la plancha.

Imagen de Flickr


Medicamentos, Nutrición y dietas, Salud y Bienestar · Escrito por el 01/03/18

Comentarios desactivados en La dieta del aguacate o como sentirte saciado