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Consejos para que la primavera mejore nuestra salud

Una de las prioridades más importantes que debemos plantearnos en la planificación de nuestros días es la de poder realizar algún tipo de actividad física que mejore nuestra salud, que haga que nos sintamos en forma, sólo entonces podremos afrontar el día a día estando bien por dentro y por fuera.

Consejos para que la primavera mejore nuestra salud

¿Cómo mejorar la salud?

Para mejorar la salud debemos primero analizar cuál es nuestro estilo de vida. Debemos hacernos algunas preguntas básicas como ¿qué como?, ¿cuánto como?, ¿cuánto duermo?, ¿hago deporte cada día?,etc.,

Estas preguntas dicen mucho acerca de nuestro estilo de vida. Cuando la gente no come sano, es decir, toma alimentos excesivamente grasos, se saltan comidas, no tiene unos horarios adecuados para comer, no ingiere frutas y verduras cada día, no tiene unos hábitos de sueño adecuados, etc., se puede decir que son personas que no tiene un estilo de vida saludable y sin duda, los problemas de salud serán mucho más frecuentes que en las personas que cumplen estas reglas básicas.

La mejor combinación es aquella que aúna una dieta saludable y la realización de ejercicio físico a diario.

El primer paso consiste en ver qué comemos. Comenzaremos por analizar si tomamos alimentos saludables o si basamos nuestra dieta en comida basura, pensaremos en las frutas, las verduras y los zumos de fruta que tomamos diariamente. Nos plantearemos, además, si al menos tres veces por semana las legumbres están presentes en nuestra dieta, si consumimos entre 2 y 4 raciones de pescado  la semana y si en nuestra dieta predominan las carnes bajas en grasa.

Comer en exceso es uno de los factores más importantes para que nuestra salud se vea afectada. Para evitar la obesidad, debemos tener una dieta controlada, evitar el exceso de alimentos grasas, que las hortalizas formen parte de nuestra dieta y que adaptemos la cantidad de alimentos que ingerimos a nuestra actividad física. Es decir, si un día hacemos deporte podemos “comer más” y si un día no hacemos deporte debemos “comer menos”.

Cuando realizamos actividad física nuestros músculos se fortalecen, se reducen los dolores articulares, mejora la circulación sanguínea y nos sentimos en forma y activos. Existen todo tipo de deportes, adaptados a las necesidades de todo tipo de personas y que pueden hacer que consigamos los objetivos que nos podamos plantear, ya sea mejorar nuestro fondo físico para poder aumentar nuestra resistencia cardiovascular hasta realizar un programa de entrenamiento que nos permita aumentar nuestra fuerza.

Durante la noche nuestro cuerpo recupera fuerzas, se reordena y permite que los sistemas funcionen al 100%. Todas aquellas circunstancias que provoquen una alteración los patrones de sueño van a dar lugar a que nos sintamos estresados a lo largo del día, que comamos de forma más compulsiva y que no rindamos a nivel intelectual, las recomendaciones indican que al menos 8 horas al día son necesarias para poder cubrir las necesidades de descanso de nuestro cuerpo.

En conclusión, una vida saludable incluye comer bien, dormir bien y hacer deporte, así de sencillo.

Espero que haya sido de vuestro interés.

Imagen: Galería Flickr kiwanja


Salud y Bienestar · Escrito por el 14/04/14

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7 de abril: Día Mundial de la Salud

Cada año se elige un tema que pone de relieve un área prioritaria para la salud pública mundial. Este día ofrece la oportunidad para que las personas de todas las comunidades participen en actividades que lleven a la población a una mejora de la salud.

7 de abril: Día Mundial de Salud

El tema para 2014 está relacionado con las enfermedades transmitidas por vectores y este año tiene como slogan “Pequeñas picaduras: grandes amenazas”. Los vectores son organismos que transmiten patógeno y parásitos de una persona infectada o de un animal a otra persona sana. Este tipo de organismos se encuentran en mayor número en zonas tropicales y en lugares donde el acceso a sistemas de agua potable y de saneamiento es verdaderamente problemático.

La enfermedad transmitida por este tipo de organismos más mortal, la malaria, causó alrededor de 660.000 muertes según los últimos datos. Sin embargo, la enfermedad transmitida por vectores de mayor crecimiento en el mundo es el dengue, con un aumento de 30 veces en la incidencia de la enfermedad en los últimos 50 años.

En los últimos años, se han renovado los compromisos por parte de los ministerios de salud de los distintos países afectados con iniciativas de salud en diferentes regiones y a nivel global, con el apoyo de fundaciones, de instituciones no gubernamentales, del sector privado y de la comunidad científica que han ayudado a reducir las tasas de incidencia y de mortalidad de algunas enfermedades de transmisión vectorial.

El Día Mundial de la Salud 2014 pondrá de relieve algunos de los vectores más conocidos comúnmente, como mosquitos, moscas de la arena, chinches, garrapatas y caracoles, responsables de la transmisión de una gama muy amplia de parásitos y patógenos que atacan tanto a seres humanos como a animales. Los mosquitos, por ejemplo, no sólo transmiten la malaria y el dengue, sino que también transmiten la filariasis linfática, la fiebre de chikungunya, la encefalitis japonesa o la fiebre amarilla.

La campaña tiene como objetivo crear conciencia sobre la amenaza que representan los vectores y las enfermedades transmitidas por vectores y estimular a las familias y a las comunidades a tomar medidas para protegerse de dicho contagio. Un elemento central de la campaña será la de proveer a las comunidades de información. Como las enfermedades transmitidas por vectores comienzan a extenderse más allá de sus límites tradicionales, la acción y la puesta en marcha de estrategias de prevención debe ampliarse más allá de los países donde actualmente se dan este tipo de enfermedades.

En términos generales la estrategia tiene estos objetivos:

  • Centrarse en las familias de las zonas más afectadas
  • Informar a las personas que visitan las zonas más afectadas para evitar que se conviertan en una amenaza para la salud de los mismos.
  • Ampliar el compromiso de los ministerios de salud con las zonas problemáticas.
  • Intervenir en aquellos países en los que este tipo de enfermedades se está convirtiendo en una amenaza emergente.

Espero que haya sido de vuestro interés.

Imagen: Organización Mundial de la Salud


Salud y Bienestar · Escrito por el 07/04/14

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Guía de supervivencia para asmáticos

A veces, la dificultad para encontrar consejos de salud para personas asmáticas que encajen en los estilos de vida de los enfermos deriva de la voluntad y el entusiasmo que estos ponen cuando tienen que someterse a un estilo de vida controlado. Debido a que las crisis asmáticas se accionan por muchas razones, resulta imposible poder crear un criterio común que evite la enfermedad una vez que ha aparecido y se ha desarrollado. Por esto, la mejor opción que un enfermo asmático pude elegir es crear un catálogo de hábitos que les permita gestionar las crisis asmáticas disminuyendo su intensidad.

Guía de supervivencia para asmáticos

Cuando se sigue un estilo de vida saludable nada puede salir mal o, por lo menos, se minimizan las posibilidades de que algo negativo suceda. Sin embargo, aquellas personas que no siguen un patrón de vida basada en una buena alimentación, la realización de actividad física y la retirada de sustancias que perjudican seriamente la salud como tabaco y alcohol a menudo argumentan que la idea de lo “saludable” es muy subjetiva, porque quieren auto-convencerse de que lo que ellos eligen para comer y beber no tiene nada que ver con los ataques de aspa que sufren de forma cada vez más regular.

De hecho, seguir una dieta saludable y realizar ejercicio físico es el primer paso para tratar el asma. Cuidar nuestros hábitos alimentarios y realizar actividad física no solo nos permitirá mantenernos más delgados y en un buen estado de forma sino que también fortalecerá el sistema inmunológico, aquel que, como sabemos, está encargado de protegernos de las sustancias que desencadenan los ataques de asma.

Por otro lado, también hay suplementos a base de hierbas naturales que han sido utilizados por una gran cantidad de personas y que han demostrado ser muy eficaces para reducir los riesgos de tener un ataque de asma. Aunque existen personas que pueden decir que las hierbas medicinales no son tan valiosas como la medicación que ha prescrito un médico, durante mucho tiempo se han utilizado remedios caseros para prevenir los ataques de asma.

Por último, las personas que sufren esta dolencia debe ser conocedores de qué es el asma, cuáles son sus causas y de los posibles tratamientos médicos que existen. Toda la información que se pueda recopilar sobre el asma ayuda a entender la enfermedad y por lo tanto aporta herramientas para elegir el tratamiento adecuado y controlar las crisis asmáticas.

En conclusión, además de recopilar toda la información sobre la enfermedad que se sufre, es imprescindible cambiar los hábitos de vida con el fin de mejorar nuestros sistema inmunológico, este es sin duda el primer paso que un enfermo asmático debe dar para reducir e incluso evitar las consecuencias de esta enfermedad que en muchas ocasiones puede disminuir en gran medida nuestra calidad de vida

Espero que haya sido de vuestro interés.

Imagen: Galería Flickr jurvetson


Salud y Bienestar · Escrito por el 03/04/14

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21 de marzo: Día Mundial del Síndrome de Down

En diciembre de 2011, la Asamblea de Naciones Unidas declaró el 21 de marzo como el Día Mundial del Síndrome de Down. La Asamblea General decidió, con efecto a partir de 2012, el 21 de marzo de cada año para conmemorar el Día Mundial del Síndrome de Down e invita a todos los Estados miembros, las organizaciones pertenecientes al sistema de las Naciones Unidas y otras organizaciones internacionales, así como a la sociedad civil, incluidas las organizaciones no gubernamentales y al sector privado, a que observen conmemoren el Día Mundial del síndrome de Down de forma adecuada, con el fin de sensibilizar al público sobre esta enfermedad.

21 de marzo: Día Mundial del Síndrome de Down

La incidencia del síndrome de Down es de 1 entre 1000 nacidos vivos en  todo el mundo. Cada año, aproximadamente entre 3.000 y 5000 niños nacen con este trastorno cromosómico. El acceso adecuado a la atención médica, a los programas de intervención temprana y la educación inclusiva son vitales para el crecimiento y el desarrollo del individuo.

La calidad de vida de las personas con síndrome de Down se puede mejorar mediante la mejora de la satisfacción de las necesidades de atención sanitaria, que incluyen chequeos regulares con profesionales sanitarios que controlen la situación mental y física y además proporcionen una intervención adecuada ya sea en fisioterapia, terapia ocupacional, terapia del habla y asesoramiento o educación especial.

Las personas con síndrome de Down pueden lograr una calidad d vida óptima a través del cuidado de los padres y el apoyo, la orientación médica y los sistemas de apoyo basados en la educación inclusiva a todos los niveles. Sin duda, este tipo de intervenciones son vitales para el crecimiento y desarrollo del individuo.

En nuestro país, la organización referencia para enfermos y familiares es DOWN ESPAÑA se constituye como Federación el 23 de abril de 1991. A través de sus 88 asociaciones, están presentes en todas las Comunidades Autónomas, lo que la convierte en la única organización de síndrome de Down de ámbito nacional en nuestro país. Los valores que sirven como pilares básicos de esta asociación son:

  • Compromiso con las personas con síndrome Down y sus familias
  • Autodeterminación y autonomía de las personas con síndrome de Down
  • Igualdad de oportunidades
  • Solidaridad
  • Participación de las personas con síndrome de Down
  • Transparencia
  • Eficacia por medio del equipo
  • Equidad
  • Especificidad
  • Innovación
  • Liderazgo
  • Excelencia
  • Honestidad

La experiencia, profesionalidad y excelente formación de sus profesionales y expertos, así como una apuesta constante por la innovación, la investigación y la calidad, la han convertido a la organización de referencia del síndrome de Down en España e Iberoamérica.

Espero que haya sido de vuestro interés.

Imagen: Federación Española de Síndrome de Down


Salud y Bienestar · Escrito por el 21/03/14

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¿Qué es el asma alérgico?

Nuestro sistema inmunológico se encarga de protegernos de los gérmenes como bacterias y virus. Pero si sufrimos una alergia, el sistema inmune reaccionará ante sustancias inocuas como el pelo de gato o los ácaros del polvo.

¿Qué es el asma alérgico?

Cuando el sistema inmunitario detecta una sustancia alérgica se generan unas sustancias conocidas como anticuerpos-IgE, sustancias de defensa que desencadenan una serie de reacción que provoca hinchazón, secreción nasal y estornudos.

En las personas que sufren asma alérgico, los músculos que rodean las vías respiratorias se contraen. Además, las mismas vías respiratorias se inflaman y generan mucha mucosidad.

Los síntomas más comunes del asma alérgico son similares a los del asma no alérgico e incluyen:

  • Tos
  • Sibilancias
  • Dificultad para respirar
  • Respiración acelerada
  • Presión en el pecho

Los alérgenos más comunes son aquellos que inhalamos, como por ejemplo:

  • El polen de los árboles y la hierba, como la ambrosía
  • El pelo, la piel o las plumas de animales
  • Los ácaros del polvo

Pero no solo aquellas sustancias que se inhalan por las vías respiratorias pueden desencadenar una crisis alérgica. Existen otro tipo de alérgenos que se ingieren como alimento, que rara vez producen síntomas respiratorios y que causan reacciones muy graves e incluso mortales, como un shock anafiláctico, lo que hace que sea difícil respirar.

Los irritantes también pueden desencadenar un ataque de asma, a pesar de que no causan una reacción alérgica, es decir, pueden aparecen los mismos síntomas de una crisis alérgica pero sin desencadenar la aparición de los anticuerpos IgE. Algunos ejemplos son el humo del tabaco, la contaminación atmosférica, el aire frío, olores químicos fuertes, perfumes y otros productos perfumados, etc.

A continuación, algunos consejos para evitar las crisis alérgicas y poder protegernos de los distintos síntomas que puedan aparecer:

  • Cuando los niveles de polen son altos en el medio ambiente, sobre todo en época primaveral, permanecer en el interior tanto como sea posible. Mantener las ventanas cerradas.
  • Para evitar a los ácaros del polvo: envolver las almohadas, colchones en fundas a prueba de alérgenos. Además, lavar las sabanas con agua caliente.
  • Retirar de la decoración de casa los artículos que puedan acumular polvo en exceso, como las cortinas pesadas o montones de ropa.
  • Si nuestro hijo tiene asma alérgico, solo comprar muñecos de peluche lavables. Eliminar las alfombras.
  • Si la humedad es un problema en nuestro hogar, adquirir un deshumidificador para reducir la aparición de moho.
  • Las mascotas deben estar fuera de la habitación.
  • Mantener la cocina y el baño muy limpio para evitar el moho y las cucarachas.

Siempre bajo consejo médico, se pueden utilizar una serie de medicamentos para poder tratar y prevenir la aparición del asma alérgico, como broncodilatadores, medicamentos anti-inflamatorios y otros que permiten evitar que las vías respiratorias se bloqueen.

Espero que haya sido de vuestro interés.


Salud y Bienestar · Escrito por el 12/03/14

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8 de marzo: Día Internacional de la Mujer. Mujer, la salud y el cáncer de mama

El Día Internacional de la Mujer se celebra en muchos países de todo el mundo. Es una jornada en el que las mujeres son reconocidas por sus logros in tener en cuenta raza, idioma, cultura, nivel económico o tendencia política. Es una ocasión para mirara hacia atrás, para mirar hacia las luchas y los logros del pasado, y lo más importante, es un día para mirar hacia el futuro, pensando en el potencial y en las oportunidades que esperan a las nuevas  generaciones de mujeres.

 8 de marzo: Día Internacional de la Mujer. Mujer, la salud y el cáncer de mama

En el artículo de hoy vamos a tratar una enfermedad que afecta de manera generalizada a un gran número de mujeres, el cáncer de mama. El cáncer de mama afecta a 1 de cada 8 mujeres durante su vida, y muchos de nosotros conocemos a un familiar o a una amista que lo ha sufrido o lo está sufriendo. Gracias a los programas de prevención, el cáncer de mama puede ser tratado con éxito en sus primeros estadios, cuando las posibilidades de éxito del tratamiento son mucho mayores.

El cáncer es una enfermedad en la que las células sanas se convierten en células anormales. Las células anormales o cancerosas forman una masa llamada tumor (no todos los tumores son cancerosos). Además, este tipo de células puede invadir tejidos cercanos y diseminarse a los ganglios linfáticos y otras partes del cuerpo.

Las mujeres que sufren cáncer de mama puede ser tratadas con uno o más de las siguientes terapias:

  • Cirugía. La cirugía es el tratamiento más común para el cáncer de mama. El objetivo de la cirugía es extirpar todo el cáncer de la mama. En muchas ocasiones, la cirugía es capaz de eliminar la masa cancerosa manteniendo intacta la mama, en otros casos, es necesario extirpara parte de la mama, en estos casos, la cirugía plástica puede reconstruir la mama, a menudo este tipo de reconstrucción se puede realizar al mismo tiempo que la cirugía del cáncer de mama.
  • La radioterapia. Se utilizan rayos X de alta energía y otro tipo de radiación para matar las células cancerosas o evitar que crezcan.
  • Quimioterapia. Se trata  de una serie de medicamentos que se utilizan para eliminar las células cancerosas o impedir su multiplicación.
  • La terapia hormonal. La terapia hormonal reduce la capacidad del cuerpo para producir hormonas que puedan favorecer el crecimiento de las células cancerosas.
  • La terapia dirigida. Se usan medicamentos y otro tipo de sustancias para encontrar y atacar células cancerosas específicas sin dañar células sanas.

En el caso de que hayamos sufrido un diagnostico positivo basado en pruebas científicas y con el informe de un especialista  AEGON Seguros ofrece un complemento para aquellos que ya disponemos de un seguro de vida. Tiene como objetivo poner a disposición del enfermo 30.000 euros que podremos usar como queramos. Se trata de un seguro que protege al enfermo desde el diagnóstico y le apoya económicamente para que afronte la situación como prefiera. Puedes encontrar toda la información pinchando aquí.

 Espero que haya sido de vuestro interés,

Imagen: Galería Flickr Mohamed Malik


Salud y Bienestar · Escrito por el 05/03/14

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La alergia primaveral: diagnostico y tratamiento

¿Cómo se diagnostican las alergias primaverales?

El médico especialista en alergias puede hacer varios tipos de pruebas, entre ellas, una prueba que consiste en inyectar una cantidad muy pequeña y diluida de un alérgeno a nivel subcutáneo en el brazo o en la espalda, si la alergia es positiva, se formará un pequeño bulto rojo o pápula. Otra opción consiste en la prueba de radio-alergo-adsorción (RAST) que consiste en un análisis de sangre que detecta los niveles de un anticuerpo o un alérgeno en particular. A pesar de que seamos diagnosticados como sensibles a un determinado alérgeno durante la prueba, no necesariamente vamos a manifestar los síntomas cuando estemos en contacto con el mismo, dependerá de la sensibilidad y la concentración del mismo.

La alergia primaveral: diagnostico y tratamiento

¿Cuáles son los tratamientos más comunes de las alergias primaverales?

Los médicos tratan las alergias utilizando medicamentos de distintos tipos, a continuación os muestro algunos de ellos:

  • Los antihistamínicos reducen los estornudos, los mocos y el picor mediante la reducción de la cantidad e histamina (sustancia producida durante una reacción alérgica) en el cuerpo.
  • Los mucolíticos se encargan de aliviar la congestión y la hinchazón de las vías respiratorias.
  • Los antihistamínicos-mucolíticos que cubren los efectos de los dos anteriores.
  • Los descongestionantes en aerosol nasal, consiguen aliviar la congestión y pueden despejar los conductos nasales de una forma más eficaz que los mucolíticos orales.
  • El spray-nasal a base de cromoglicato de sodio ayuda a prevenir la fiebre del heno y a detener la liberación de la histamina antes de que pueda se puedan desencadenar los síntomas de la alergia.
  • Gotas para aliviar los ojos llorosos

A pesar de que podemos comprar estos medicamentos sin receta, debemos hablar con nuestro médico para que, en función de su experiencia, podamos adquirir los aquellos que mejor se adapten a nuestras necesidades y sean lo más eficaces posibles.

No debemos obviar que algunos de estos medicamentos, sobre todo los antihistamínicos, producen somnolencia, por lo que hay que tener un especial cuidado cuando los utilizamos durante el día.

Si este tipo de medicamentos no pueden aliviar los síntomas que aparecen en la alergia primaveral, el médico especialista puede prescribir un tratamiento más avanzado, basado en el uso de vacunas para la alergia o in tratamiento de inmunoterapia sublingual/oral. Las vacunas antialérgicas exponen a nuestro cuerpo a unas concentraciones que van progresando a medida que avanza el tratamiento hasta que consigue hacernos tolerantes al alérgeno en cuestión.

Este tipo de medicamentos pueden aliviar y mejorar los síntomas de la alergia primaveral durante más tiempo que el resto de medicamentos, a pesar de que en determinadas ocasiones puede darse la circunstancia de que el tratamiento de la alergia con vacuna no son efectivos en todas las personas que lo utilizan.

Espero que haya sido de vuestro interés.

Imagen: Galería Flickr Yannick Bammert


Salud y Bienestar · Escrito por el 03/03/14

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Las proteínas en nuestro cuerpo

Cada célula y tejido de nuestro cuerpo contiene proteínas. Es en los músculos, los huesos, el cabello, las uñas y la piel donde se encuentra en mayor proporción, representando un aproximadamente un 20% del total de nuestro cuerpo. Además, algunas proteínas no solo tienen un papel estructural si no que participan en la regulación del equilibrio corporal en forma de enzimas, hormonas, neurotransmisores, anticuerpos, hemoglobina y muchos más.

Las proteínas en nuestro cuerpo

Las proteínas están compuestas por aminoácidos. Existen 20 aminoácidos, algo así como un alfabeto, donde las diferentes combinaciones de estos aminoácidos permite la creación de todo un “leguaje” de proteínas. Dependiendo de la secuencia con la que estos aminoácidos se combinan, la proteína tendrá funciones específicas en el cuerpo.

El cuerpo obtiene los aminoácidos de los alimentos ricos en proteínas. Las enzimas digestivas descomponen las proteínas en sus componentes más básicos que, una vez absorbidos se vuelve a unir en función e las necesidades para el crecimiento y mantenimiento de las estructuras corporales y del resto de funciones.

Existen dos tipos de aminoácidos, los esenciales y los no esenciales. Los ocho aminoácidos esenciales no puede ser sintetizados por el cuerpo, por lo que tendrán que se suministrado con la comida. Los 12 aminoácidos no esenciales pueden ser sintetizados en el cuerpo a partir de otros aminoácidos.

El cuerpo no puede almacenar los aminoácidos por lo que está constantemente rompiendo y rehaciendo las proteínas. Este proceso de reciclaje se sustenta en los aminoácidos que son aportados por las proteínas contenidas en la dieta.

Dado que los músculos están hechos de proteína, algunos deportistas consumen más proteínas que una persona que no realiza deporte con el fin de mantener o aumentar tanto la fuerza como el tamaño muscular. Sin embargo, comer más proteína no mejora la fuerza, únicamente conseguiremos mejorar nuestra fuerza realizando los ejercicios adecuados para hacer que los músculos sean más grandes y fuertes.

El cuerpo utiliza sólo la proteína que necesita y como muchos alimentos que son ricos en proteínas también lo son en grasas, una dieta con una cantidad elevada de proteínas también puede aportar un exceso de calorías aportadas por la grasa que la acompaña, por lo que debemos tener en cuenta si se trata de proteína libre de grasa o no. Por ejemplo, un filete de ternera contiene proteínas acompañada de grasa visible y no visible, en cambio una pechuga de pollo contiene proteína libre de grasa.

La presencia de alimentos ricos en proteína, como leche, carne, pescado, huevos y legumbres es esencial para mantener una dieta equilibrada, ahora bien debemos evitar los excesos. Las carnes y los pescados estarán presentes en nuestra dieta entre 3 y 4 veces por semana, los huevos entre 4 y 5 veces, los lácteos entre 2 y 4 veces al día y las legumbres alrededor de 2 y 3 veces semanales.

La mayoría de las personas sanas necesitan  que entre un 10% y un 15% de la energía que consumen a lo largo del día provenga de las proteínas, lo que supone aproximadamente 0,75 g por cada kilogramo de peso al día. Por lo tanto, un hombre de 70 kg y una mujer de 55 kg necesitaran entre 50 y 60 g y 40-50 g al día de proteínas respectivamente.

Espero que haya sido de vuestro interés.

Imagen: Galería Flickr  Okko Pyykkö


Nutrición y dietas, Salud y Bienestar · Escrito por el 28/02/14

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Cómo afecta la inanición a la salud

La inanición es una deficiencia grave de energía y nutrientes. Es la forma más extrema de desnutrición. En los seres humanos, un ayuno prolongado causa daños permanentes en los órganos vitales y finalmente la muerte.

Cómo afecta la inanición a la salud

Según la Organización Mundial de la Salud, el hambre es la amenaza más grave para la salud pública en el mundo. La OMS también señala que la desnutrición es de lejos el mayor contribuyente a la mortalidad infantil, presente en la mitad de los casos que se producen en el mundo. La desnutrición es un factor que contribuye a la muerte de 3,1 millones de niños menores de cinco años cada año.

De acuerdo con estimaciones de la Organización Mundial de la Salud había 925 millones de menores desnutridos en el mundo en 2010. Esto cifra representaba una disminución con respecto a los 1023 millones de personas desnutridas en 2009.

El catabolismo es una reacción metabólica que consiste en la rotura de los músculos y otros tejidos mantener los sistemas vitales tales como el sistema nervioso y el músculo del corazón (miocardio) en funcionamiento. Los individuos que experimentan inanición en un principio pierden grasa de forma considerable y en menor grado masa muscular que el cuerpo descompone para obtener energía

Uno de los síntomas más comunes de la inanición en niños es el estómago hinchado, como hemos podido ver en numerosas ocasiones en televisión, este tipo de manifestación clínica representa una forma de desnutrición llamada kwashiorkor que es causada por el déficit de proteínas en la dieta. Los niños son más vulnerables a kwashiorkor cuyos síntomas más avanzados incluyen la pérdida de peso y la pérdida de masa muscular.

La deficiencia de vitamina A es otra de las consecuencias de la inanición, su ausencia o presencia en niveles más bajos de los recomendados conduce a anemia, beriberi, pelagra y escorbuto. Estas enfermedades en conjunto pueden causar diarrea, erupciones en la piel, edema e insuficiencia cardíaca. Los individuos experimentan a menudo irritabilidad y letargo de forma conjunta.

Los primeros síntomas de la inanición incluyen impulsividad, irritabilidad, hiperactividad, etc. La atrofia del estómago debilita la percepción de hambre, ya que la percepción es controlada por el porcentaje del estómago que está vacío. Las víctimas de la inanición están a menudo demasiado débiles para sentir sed, y por lo tanto se deshidratan.

Todos los movimientos se vuelven dolorosos debido a la atrofia muscular y la piel se vuelve seca y agrietada como consecuencia de la deshidratación severa. Con un cuerpo debilitado, las enfermedades son comunes. Los hongos, por ejemplo, a menudo crecen bajo el esófago, lo que hace que tragar sea insoportablemente doloroso.

La deficiencia de energía inherente a la inanición causa fatiga y hace que las víctimas se vuelvan más apáticas con el tiempo. A medida que la persona hambrienta se vuelve demasiado débil para moverse o incluso comer, su interacción con el mundo circundante disminuye.

Espero que haya sido de vuestro interés.

Imagen: Galería Flickr US Army Africa


Salud y Bienestar · Escrito por el 24/02/14

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Cómo mantener tus pies calientes en invierno

Cualquier persona que pasa mucho tiempo al aire libre durante los meses de invierno sabe lo difícil que puede resultar mantener los pies calientes, especialmente los dedos de los pies. Esto es especialmente importante en zonas donde clima es frío y húmedo. En el artículo de hoy vamos a ver algunos consejos para que los que pasamos mucho tiempo al aire libre y tenemos problemas para mantener los pies calientes lo podamos hacer con facilidad.

Cómo mantner tus pies calientes en invierno

Mantener los pies calientes durante el invierno es de vital importancia y no siempre es fácil de conseguir. Generalmente, para evitar tener los pies frío se puede utilizar un mezcla de consejos caseros, con nuevas tecnologías y un poco de sentido común.

 A continuación os resumo algunos de los consejos que debéis tener en cuenta para que vuestros pies mantengan una temperatura adecuada cuando estamos al aire libre:

  • Pies secos es igual a pies calientes. Para mantener los pies calientes, lo primero que tenemos que hacer es mantener los pies secos y protegidos de la humedad exterior por lo que adquirir unas botas impermeables es el primer paso que debemos dar.
  • Calzado impermeable y transpirable. Es fundamental, especialmente si realizamos excursiones al aire libre o algún deporte de montaña. Materiales como el Gore-tex nos permitirá tener los pies secos, permiten la transpiración del sudor y evitará que los notemos húmedos, ya que el diámetro de los poros evita que las gotas de agua puedan atravesarlos.
  • La importancia del calcetín. Debemos evitar el uso de calcetines de algodón, ya que hacen que la sensación de frío sea mucho mayor, en su lugar utilizaremos calcetines de lana, lana merino o materiales similares.

Pero, la sensación de tener los pies fríos no solo aparece cuando estamos en medio de una montaña nevada, también puede aparecer cuando estamos echados en el sofá con una manta sobre el cuerpo descansando después de un largo día de trabajo. En este caso os traigo algunos consejos y soluciones:

  • Pondremos los pies en un recipiente con agua caliente o un masajeador de pies con agua caliente. Notaremos que nuestros pies entran en calor inmediatamente.
  • Retiraremos los calcetines y frótalos con un masaje suave, así conseguiremos estimular la circulación de la sangre y notaremos como nuestros pies poco a poco adquieren una mayor temperatura, a continuación, coloca un calcetín de lana.
  • Si estamos sentados durante mucho tiempo o en una posición inmóvil, uno de los mejores consejos es estimular la circulación de la sangre. De pie, haremos movimientos leves elevándonos sobre las puntas de los pies y volviendo a la posición original de forma repetida, haremos rotaciones sobre la articulación de los tobillos.
  • En ocasiones simplemente con poner unos calcetines más gruesos, evitando como comentábamos anteriormente cuando estamos al aire libre el algodón. Un calcetín grueso de lana va a conseguir recuperar la temperatura de nuestros pies rápidamente.

Espero que haya sido de vuestro interés.

Imagen: Galería Flickr blakespot


Invierno, Salud y Bienestar · Escrito por el 17/02/14

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