21 May 14

Cómo prevenir las ampollas en los corredores de fondo

publicado por en la categoría Fitness y deporte

Cómo prevenir las ampollas en corredores de fondo

Las ampollas pueden suponer un hándicap definitivo en el éxito o el fracaso de una prueba tan dura y exigente como la maratón, donde debemos cuidar hasta el mínimo detalle. Las ampollas son pequeñas protuberancias o burbujas que se generan como consecuencia de una fricción contra el pie, esta fricción provoca la separación de las capas externas de la piel que se llenan con fluido. Las causas pueden ser muy […]

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19 May 14

Actividades al aire libre para toda la familia

publicado por en la categoría Noticias, Salud y Bienestar

Actividades al aire libre para toda la familia (por el Día Internacional de la Familia – 17 de mayo)

El vigésimo aniversario del Año Internacional de la Familia (2014) ofrece una oportunidad para volver a centrarse en el papel de las familias en el desarrollo social; hacer un balance de las tendencias recientes en las políticas de la familia; compartir las buenas prácticas en la elaboración de políticas de la familia; analizar los desafíos a los que se enfrentan las familias en todo el mundo y recomendar soluciones. Los […]

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16 May 14

17 de mayo: Día Mundial de la Hipertensión Arterial

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17 de mayo: Día Mundial de la Hipertensión Arterial

 En España, la Asociación de la Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la lucha contra la hipertensión arterial es la encargada de desarrollar todas las actividades de concienciación que se celebran el próximo 17 de mayo. Los objetivos de la Liga Mundial de la Hipertensión son promover la detección, el control y la prevención de la hipertensión arterial. Se trata de una federación de ligas, sociedades y otros organismos nacionales […]

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14 May 14

Entrenamiento en ayunas: pros y contras

publicado por en la categoría Fitness y deporte

Entrenamientos en ayunas: pros y contras

De un tiempo ha esta parte se ha generalizado la idea de que hacer ejercicio físico con el estómago vacío puede acelerar la perdida de grasa corporal y, como consecuencia, conseguir bajar de peso de forma más rápida y directa. ¿Es cierto que con el estomago vacío se pierde peso más rápido? Una respuesta corta sería: depende. En el artículo de hoy veremos los pros y contras de esta tendencia […]

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12 May 14

¿Cuál es la vida útil de los alimentos?

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¿Cuál es la vida útil de los alimentos?

En un momento en el que las fechas de caducidad tienen más vigencia que nunca tras los últimos cambios normativos, queremos arrojar algo de luz respecto a la vida útil de los alimentos y, sobre todo, cuándo podemos y no podemos consumirlos.   ¿Cuál es la vida útil indicada en los alimentos? La vida útil de los alimentos se indica en los alimentos de dos formas: Por un lado la […]

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9 May 14

¿Qué es la reserva cognitiva?

publicado por en la categoría Salud y Bienestar

¿Qué es la reserva cognitiva?

De forma general, podemos entender la reserva cognitiva como el hecho de crear capacidades adicionales para compensar la posible disminución de la memoria y de la capacidad cognitiva a medida que envejecemos. Podemos pensar en ello como en realizar un sobre-entrenamiento para correr una carrera. La carrera en sí puede ser de 10 km, pero tenemos la posibilidad de poder entrenar cada día una distancia mayor, por ejemplo de 12 […]

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7 May 14

Consejos para elegir correctamente un entrenador personal

publicado por en la categoría Fitness y deporte

Consejos para elegir correctamente a un entrenador personal

En el artículo de hoy vamos a ver que aspectos debemos tener en cuenta antes de elegir un entrenador personal y lo haremos respondiendo a algunas preguntas que nos darán toda la información necesaria para acertar en la elección.   ¿Están acreditados? Si queremos correr más rápido, saltar más alto y tener más fuerza deberemos contratar a un profesional acreditado. En España, la FEEPYF, Federación Española de Entrenadores Personales y […]

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5 May 14

Elige correctamente el aceite para cocinar

publicado por en la categoría Nutrición y dietas

Elige correctamente el aceite para cocinar

En el artículo de hoy vamos a conocer en mayor profundidad las características de los aceites vegetales más importantes, así como los aspectos que debemos tener en cuenta a la hora de elegir uno u otro para cocinar. Los aceites vegetales se obtienen a partir de semillas, legumbres, frutos secos y algunas frutas. Básicamente, los aceites vegetales son grasas que se encuentran en estado líquido a temperatura ambiente. Todas las […]

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2 May 14

Consejos para hacer deporte durante el embarazo

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Consejos para hacer deporte durante el embarazo

Siempre que tengamos en cuenta las limitaciones que supone un embarazo podemos practicar ejercicio físico durante el mismo sabiendo que el ejercicio no es  peligroso para el bebé que está creciendo. El ejercicio regular durante el embarazo tiene efectos positivas sobre la postura y ayuda a aliviar los dolores de espalda y la fatiga que en ocasiones se puede producir. Por otro lado, existen evidencias de que la actividad física […]

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30 Abr 14

Prebióticos y Probióticos (II)

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Prebióticos y Probióticos (II)

Con el fin de ampliar y completar una entrada anterior del blog en el que hablábamos de alimentos prebióticos y probióticos, hoy recordamos los beneficios y las particularidades de la inclusión de estos alimentos en la dieta. Tomar antibióticos produce alteraciones en la flora intestinal. Esto se debe principalmente a su efecto diferencial entre las distintas bacterias que habitan en nuestro intestino, que pueden ser susceptibles o resistentes al antibiótico […]

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