19 Abr 13

Consejos para un correcto entrenamiento isométrico

publicado por en la categoría Fitness y deporte, Salud y Bienestar

Consejos para un correcto entrenamiento isométrico

Los ejercicios isométricos, también conocidos como el entrenamiento de fuerza estática, implican acciones musculares en las que la longitud del musculo no cambia y no hay movimiento visible en la articulación. Los ejercicios isométricos se pueden utilizar para el acondicionamiento de fuerza general y para la rehabilitación en el fortalecimiento de os músculos sin poner tensión excesiva sobre la articulación. Deportes como la escalada, el ciclismo de montaña, motocross (agarre […]

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17 Abr 13

Ciclismo y prevención de perdida de masa ósea

publicado por en la categoría Fitness y deporte, Nutrición y dietas

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La osteoporosis es una enfermedad multifactorial caracterizada por una pérdida de masa ósea, en donde el hueso es histológicamente normal, es decir, mantiene la proporción de elementos minerales y orgánicos, pero contiene menos tejido óseo y además se ha alterado la cito-arquitectura del hueso trabecular. Andar en bicicleta, a diferencia de correr o levantar pesas, causa poco impacto sobre la masa ósea. Los huesos reaccionan a las tensiones externas mediante […]

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15 Abr 13

¿Qué es el Aquagym?

publicado por en la categoría Fitness y deporte, Salud y Bienestar

¿ Qué es el Aquagym?

El Aquagym es una mezcla de movimientos aeróbicos que nos permite quemar calorías, combatir la celulitis y recuperarnos de una posible lesión que nos impide realizar otro tipo de ejercicios. Originariamente, el Aquagym era más una actividad de relajación después del entrenamiento deportivo en condiciones de ingravidez más que un deporte en si mismo como ocurre en la actualidad. Tenemos que tener en cuenta que un cuerpo sumergido pesa sólo […]

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12 Abr 13

¿Corro algún riesgo por tomar varios medicamentos?

publicado por en la categoría Medicamentos, Salud y Bienestar

¿Corro algún riesgo por tomar varios medicamentos?

Entendemos por interacción entre fármaco y nutrición (FIN) la modificación de los efectos de un fármaco por la anterior o concurrente administración de nutrientes (también denominada interacción alimento-medicamento: IAM) y/o la modificación de los efectos de los nutrientes y del estado nutricional por la anterior o concurrente administración de un fármaco (también denominada interacción medicamento-nutriente: IMN). Como consecuencia de estas interacciones, los resultados clínicos (eficacia del soporte nutricional y/o respuesta […]

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10 Abr 13

Consejos para convertir nuestros platos en light

publicado por en la categoría Nutrición y dietas, Salud y Bienestar

Consejos para convertir nuestros platos en light

Conociendo algunos trucos podemos conseguir reducir de forma importante la cantidad de calorías que nos aportan nuestros platos favoritos. Si bien es cierto que sustituyendo algunos ingredientes podemos conseguir el mismo efecto, en otras ocasiones será inevitable obviar algunas técnicas culinarias que si bien aportan sabores muy particulares y sabrosos, también aportan una gran cantidad de energía concentrada. Los platos donde vamos a poder reducir en mayor proporción casi sin […]

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8 Abr 13

Suplementos vitamínicos ¿Saludables o perjudiciales?

publicado por en la categoría Nutrición y dietas

Las funciones que llevan a cabo las vitaminas son posibles en todos los caso con cantidades muy pequeñas de las mismas.  En general, se puede decir que son fundamentales en la regulación de los procesos o metabólicos, actuando como catalizadores en las reacciones bioquímicas, asociadas íntimamente a las enzimas correspondientes. En cuanto a las funciones que pueden llevar a cabo, se indican en la siguiente imagen que, como se puede ver, […]

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5 Abr 13

Practica el Crossfit, el deporte de moda

publicado por en la categoría Fitness y deporte, Noticias

El CrossFit es un programa de entrenamiento utilizado por academias de policía y academias militares. Es un programa de capacitación que desarrolla la fuerza y la resistencia a través de una gran variedad de ejercicios. El CrossFit es muy difierente del entrenamiento normal del gimnasio tratando de desarrollar diez habilidades físicas generales: cardiovascular/respiratoria, resistencia, resistencia-fuerza, flexibilidad, potencia, agilidad, equilibrio, coordinación y precisión. Durante un entrenamiento de CrossFit se deben completar […]

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3 Abr 13

La leche bovina ¿una nueva bebida energética para deportistas?

publicado por en la categoría Nutrición y dietas, Salud y Bienestar

Debido al creciente interés que ha surgido por el uso de la leche bovina como potencial bebida para el ejercicio, especialmente durante la recuperación tras realizar ejercicios de resistencia, vamos a dedicarle un poco de tiempo a este aspecto. Por los resultados obtenidos en diversas investigaciones el interés se encuentra en la capacidad de recuperación proteica que se vería favorecida por el consumo de leche después del entrenamiento. El consumo […]

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1 Abr 13

Cocina tradicional: económica, rica y saludable

publicado por en la categoría Nutrición y dietas

La epidemia de enfermedades crónicas que se están produciendo por los hábitos alimentarios que sigue la gran parte de la población mundial, enfermedades como obesidad, diabetes, cardiopatías y varios tipos de cáncer probablemente esté más avanzada en los Estados Unidos, pero no es menos importante en el resto del mundo, en Europa, y más concretamente en España los niveles de obesidad infantil están por encima de todos los datos obtenidos […]

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29 Mar 13

Mejora tu fuerza para el running diario

publicado por en la categoría Fitness y deporte

Los entrenamientos de fuerza constituyen una parte indispensable de las rutinas de entrenamiento para los corredores. La realización entrenamientos de larga duración no produce una ganancia de fuerza especifica ya que no se producen exigencias mayores que deriven en hipertrofia muscular controlada. Vamos a ver ejercicios de fuerza básicos, en el caso de querer introducir ejercicios de fuerza desarrollados en gimnasio debemos ser especialmente cuidadosos con los periodos de adaptación. […]

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