1 Mar 13

Los mejores consejos para abordar la depresión en niños

publicado por en la categoría Salud y Bienestar

Los mejores consejos para abordar la depresión en niños

La depresión es un sentimiento de desesperanza, de tristeza y de falta de autoestima. Mucha gente se siente triste de vez en cuando, pero cuando alguien está deprimido, esos sentimientos son tan extremos y persistentes que se interponen y dificultan nuestras actividades normales del día a día. Las causas de la depresión en un niño no se conocen completamente. Hay muchos factores que pueden contribuir a producir la depresión, como […]

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27 Feb 13

Hidratos de carbono: Antes, durante y después del deporte

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Hidratos de carbono: Antes, durante y después del deporte

El interés por el “llenado” de los depósitos de glucógeno no debemos reducirlo únicamente al día de la competición o a algunas horas antes, sino también a días anteriores, estudios han demostrado que los niveles de glucógeno se pueden normalizar 24 antes de la competición con reposo y un consumo adecuado. Tomas de entre 7-10 g/kg en las 24 horas previas a la competición son suficientes para maximizar los depósitos […]

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25 Feb 13

Los mejores deportes para embarazadas

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Los mejores deportes para embarazadas

El hecho de estar embarazada no debe convertirse en una excusa para no realizar actividad física alguna, si bien es cierto que debemos evitar ciertos deportes que pueden poner de alguna manera en riesgo el buen curso de la gestación. Son muchos los beneficios que provoca practicar ejercicios físico durante el embarazo, algunos de ellos son los siguientes: Mejora la condición cardiovascular Mejora la condición muscular Favorece la corrección postural […]

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22 Feb 13

Recetas fáciles y apetecibles con legumbres

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Recetas fáciles y apetecibles con legumbres

En España destaca el consumo de garbanzos, judías y habas y en menor medida guisantes, aunque son muchas las especies consumidas en mayor o menor cantidad en las diversas zonas del mundo. Tienen una gran importancia nutricional y también alimenticia, no solo por su coste, sino por su buen almacenamiento, lo que hace que sean básicos en la dieta de países en desarrollo, sin desestimar su recomendación en los desarrollados. […]

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20 Feb 13

El ciclismo de montaña

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El ciclismo de montaña

La práctica del ciclismo de montaña supone la conjunción de una serie de actividades: ciclismo, montañismo, orientación, etcétera, que le confieren un atractivo especial. Es en esta heterogeneidad y en el carácter aventurero que su práctica tiene, en lo que radica su éxito. Otra de las peculiaridades del ciclismo de montaña (la denominación BTT es la que usaremos para designar a las bicis de montaña) es la exigencia por parte […]

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18 Feb 13

Mejora la absorción del hierro que tomas con al dieta

publicado por en la categoría Nutrición y dietas, Salud y Bienestar

Mejora la absorción del hierro que tomas con al dieta

El hierro es un nutriente esencial para el ser humano, cuya función más conocida es formar parte de la hemoglobina e intervenir así en el transporte de oxigeno de los pulmones al resto de los tejidos y células del organismo. También está incorporado en la molécula de mioglobina, fundamental en la utilización de oxigeno por la fibra muscular. La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más extendida en el […]

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31 Ene 13

Las mejores fuentes de hierro

publicado por en la categoría Noticias, Nutrición y dietas, Salud y Bienestar

Las mejores fuentes de hierro

La Organización Mundial de la Salud calcula que entre 600 y 700 millones de personas sufren carencias de hierro. Se trata, probablemente, de la deficiencia nutricional más común en el mundo, particularmente en los países en vía de desarrollo. La carencia de hierro en Europa Occidental suele deberse a una proporción insuficiente de este mineral en nuestra dieta diaria Se estima que aproximadamente un 8% de las mujeres occidentales padece […]

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29 Ene 13

Prevenir la deshidratación en deportes de larga distancia

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Prevenir la deshidratación en deportes de larga distancia

Partamos de la siguiente idea: “una dieta equilibrada, variada y con una correcta hidratación cubrimos requerimientos de la mayoría de la población deportista”. Ahora bien, que ocurre cuando nos paramos a mirar condiciones individuales, en que momento de la temporada nos encontramos, que tipo de actividad física hacemos, a que temperatura, en que condiciones de humedad, etc. En estos casos debemos mirar más detenidamente cuáles son las necesidades hídricas y […]

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28 Ene 13

Deportes en familia

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Deportes en familia

Es un hecho que la sociedad se hace eco de los beneficios que tiene la realización de algún tipo de actividad física, cada vez con más frecuencia vemos como se incrementan los usuarios de instalaciones deportivas y como la cultura del deporte se va instalando en todas las esferas sociales. Pasear, salir en bici, participar en actividades deportivas populares ya comienza a ser lo habitual. Se incrementa la oferta y […]

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27 Ene 13

Consejos para mejorar tu técnica de running

publicado por en la categoría Fitness y deporte, Noticias

Consejos para mejorar tu técnica de running

Todos sabemos de la importancia del entrenamiento para mejorar, de la necesidad de hacer kilómetros y acumular trabajo, pero en la mayoría de los casos, damos poca importancia al hecho de intentar correr de la manera más correcta, eficaz y económica posible. Existe una técnica correcta de carrera que es aplicable para todas las personas, lo que debemos conseguir es adaptarla a las características físicas de cada corredor. Correr es […]

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