El test de los miedos ocultos de tus hijos

A través de un test con seis fotos puedes descubrir cuáles son los miedos de tus hijos, primer paso para que los puedan superar y puedan ser felices en el futuro.

Tener miedo no es cuestión de edad. Todos sentimos miedos, infundados o no, a lo desconocido, a lo oscuro, a ciertos animales. El miedo es muy libre. Lo cierto es que sentir miedo crea en nosotros una barrera que hace más difícil el camino en ciertas circunstancias.

Cuando somos niños tendemos a tener más miedo, normalmente, a cosas desconocidas, que pueden hacer que el día sea una pesadilla. Tener miedo al colegio, a la soledad, a una tormenta, al ruido o a ciertos animales son cuestiones que los peqieños  deben superar para que no sigan con ellos toda la vida, para que no les hagan infelices. Enfrentarnos a nuestros miedos es la única manera de derrotarlos.

Con el fin de detectar estos miedos tan típicos en la niñez, la web www.guiainfantil.com propone hacer un test del miedo a nuestros hijos, para saber de sus miedos ocultos y como tratarlos, o qué significan. Para ello, los pequeños deben mirar con vosotros las siguientes imágenes imaginando que hay detrás o que está pasando y debéis conseguir que os digan que les produce cada imagen o cuál es la que más miedo les da.

Una vez vistas todas las imágenes en silencio, anima a tu hijo a que te diga cuál de todas esas imágenes le produce más miedo. Si es la primera, la cueva de hielo, puede significar que necesita más calidez emocional, puede que tenga miedo a quedarse solo, pero no sabe expresarlo. Si es así la soledad le angustia y deberás tomar medidas contra esa circunstancia. Si por el contrario, lo que más miedo le produce es la segunda imagen, el edificio abandonado, no es nada raro. Un entorno misterioso puede llegar a crear terror en algunas personas. Si eso le pasada a tu hijo puede que se sienta vulnerable, lo que le impide abrirse a otras personas, aunque tiene la necesidad de abrirse a alguien, pero para ello, para crear relaciones fuertes, deberá abrir el corazón y romper esas barreras que le impiden abrirse. Cuando un niño elige la casa abandonada quiere decir que necesita vivir rodeado de afecto de los seres queridos. Este tipo de casas nos puede provocar pesadillas, pero en los niños es más significativo. Necesita seguridad dentro de la familia, puede significar tener miedo a la falta de armonía en la familia.

Si lo que más miedo le da a tu hijo es la bajada al sótano significa que no le gusta sentirse encerrado, sino más bien estar libre, disfrutar de la vida y aprovechar el momento. Esas escaleras que bajan a un sótano, a un sitio oscuro y desconocido son una imagen de niños con miedo a la muerte y a lo que sucederá después. La puerta azul puede ser una imagen del cielo y el mar, da paz y seguridad, pero lo que hay detrás nos produce inseguridad. Si tu hijo muestra esta imagen como la que más miedo le da debes saber que necesita estabilidad, valora la rutina de lo conocido y no les llama la atención lo desconocido, lo extraño, ni sienten ganas de tener aventuras. Por último, tener miedo al túnel significa que necesita comprender sus emociones, expresarlas y aprender a superarlas. El túnel es un pasadizo hacia la oscuridad, sienten temor a emprender nuevos caminos, retos u objetivos.

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Noticias, Salud y Bienestar · Escrito por el 21/11/17


Ventajas de juntar tu seguro de vida con tu pareja

Juntar los seguros de vida tuyo y de tu pareja tiene algunas ventajas que es importante conocer. La más importante es que puede doblar el capital garantizado.

Tener un seguro de vida siempre es una buena opción porque nunca se sabe qué puede pasar y así aseguras el futuro de tu pareja o de tu familia. De hecho, por definición un seguro de vida es un seguro que cubre el riesgo de muerte, supervivencia o incapacidad. Cubre riesgos que pueden afectar a la existencia, integridad o salud de las personas, pero para que sea efectivo debe formalizarse con un contrato. En una vuelta de tuerca más se empieza a sonar el seguro de vida para parejas que tiene una cobertura especial donde si fallecen los dos miembros de la pareja a la vez los beneficiarios (hijos, sobrinos o quien sea) reciben el doble de indemnización por cada miembro de la pareja fallecidos. Es decir, el beneficiario recibiría el doble del capital contratado. Sin duda es la gran ventaja de este tipo de seguros de vida.

Además, es importante destacar que el doble de capital se puede contratar tanto en la cobertura de fallecimiento como para la de invalidez y se podría firmar como una cobertura adicional que los diferencia de un seguro de vida básico. De hecho, los capitales contratados para dichas garantías, fallecimiento y/o invalidez por causa accidental) se contratan por los mismos capitales que las garantías de fallecimiento o invalidez por cualquier otra razón. Además, se puede contar con el triple capital, referido en este caso al accidente de circulación tanto en los casos de fallecimiento o invalidez.

Este tipo de póliza sí tiene algunas reivindicaciones como los accidentes anteriores, aunque los efectos se manifiesten después, las autolesiones, suicidio o tentativas o provocado por drogas o consumo de alcohol. Tampoco cubre hechos derivados de conflictos armados, la práctica como profesional de cualquier deporte, navegación o si el fallecimiento tiene lugar después de 365 días después del accidente.

Cada compañía tiene un tipo de seguro de vida para las parejas. Por ejemplo Zurich tiene una modalidad de seguro destinado a parejas que está dirigida a los dos miembros. De esta manera, la familia queda protegida en caso de que alguno de los miembros de la pareja muera. Este producto garantiza el capital contratado en caso de fallecimiento o invalidez absoluta y se completa con otras garantías como anticipar el capital asegurado si es diagnosticado de una enfermedad grave.

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Salud y Bienestar · Escrito por el 07/11/17


La autonomía futura de nuestro hijo se crea desde pequeñito

Los padres queremos siempre proteger y simplificar las cosas a nuestros hijos, pero no les hacemos ningún favor. Debemos ayudarles a ser autónomos y autosuficientes, desde pequeñitos.

Cuando somos padres queremos, consciente o inconscientemente, darle las cosas fáciles o hechas a nuestros hijos. Es la naturaleza. Sin embargo, sabemos, muy en el fondo, que debemos darles autonomía desde pequeñitos. Aunque nos cueste, sabemos que es lo mejor porque todos sabemos que los niños se sienten más seguros cerca de nosotros, pero pronto quieren explorar y descubrir. Con la ganancia de autonomía les ayudamos a que sean más maduros y aprendan a hacer las cosas por sí mismos, lo que hará que tengan más autoestima, lo que, a su vez, les convertirá en personas más felices y seguras. Si se lo damos todo hecho serán incapaces de desenvolverse por sí solos cuando nosotros no estemos presentes.

De esta manera, hay formas para que los niños vayan ganando en autonomía, siempre entendiendo que es un proceso y no una meta. Ya desde que pequeños, debemos practicar el apego, para educarles desde el respeto y la empatía, entendiendo y satisfaciendo sus demandas y necesidades. Debemos fomentar su comunicación interpersonal para que se conozca a sí mismo. Darle autonomía no significa que pueda hacer lo que quiera. Es importante que entienda que tiene unos límites que le marcamos nosotros de manera firme. De esta manera cuando los supere será reprendido y cuando los cumpla será felicitado.

Una de las cosas más importantes es que el niño se divierta con juegos adecuados a su edad. No por intentar empezar antes va a aprender antes. De lo contrario, si le damos juegos para los que no está preparado a su edad, el niño se aburrirá. Esto mismo vale igual con las actividades diarias que va aprendiendo el niño. Cada día, cada edad, cada momento tiene sus ejercicios. Debemos animar a los niños a que sean autónomos, o al menos, lo intenten y debemos aplaudirles por sus logros.

Debes elogiar los aciertos de tus hijos, evitando alabarle demasiado, ya que puede ser contraproducente, pero cada intento de ser autónomo, de hacer una cosa nueva debe ser apoyado por los padres. No sólo eso, sino que tenemos que aprender a relativizar los errores de los niños y valorar el esfuerzo que hacen. Precisamente, éste es un valor fundamental para todas las personas y sus futuros logros.

Aprender en el cole o en cualquier otro lugar, es clave en el desarrollo de la autonomía moral e intelectual de los niños. El aprendizaje debe ser basado en la edad, en el juego y significativo. Debes saber, además, la importancia que tiene el hecho de que el niño participe. Dale pequeñas responsabilidades para que sea confiado y autónomo. Le puedes ir implicando en la tareas del hogar siempre adaptadas a su edad.

Otro de los puntos importantes es que el niño debe tener derecho a hacer sus propias elecciones y tomar sus primeras decisiones, donde pueda aportar su opinión. Escuchándole le fortalecemos. Dale seguridad a tu hijo, acompáñale cuando te lo pida, pero debes ser capaz de separarte cuando él ya pueda hacer ciertas cosas solo. Si supera pequeños retos solo hará que aumente su confianza y las ganas de seguir aprendiendo. Si se lo damos todo hecho no verá la necesidad de esforzarse.

Por último, y no menos importante, respeta los estados de ánimo de tu hijo. Es importante que les apoyes en tener su autonomía, pero puede ser que haya momentos en los que necesite sentirse arropado y ahí es donde debemos ser padres, apoyar y animar a hacer más cosas cada vez solo, pero sin forzar.

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Noticias · Escrito por el 24/10/17


Dietas que ayudarán a calmar a tu hijo con déficit de atención

La alimentación se relaciona con la salud de manera directa. También los niños con déficit de atención el tipo de dieta puede mejorar o empeorar los síntomas según parece.

La revista Pediatrics publicaba una investigación en la que se concluía que la dieta mediterránea, con abundancia de verdura, grasas saludables, nueces, etcétera, puede estar vinculada a un menor riesgo por parte de los niños a la hora de sufrir déficit de hiperactividad.

Se cree, según este artículo, que los ácidos grasos omega -3 de la dieta mediterránea junto a los nutrientes que esta aporta pueden combatir los desequilibrios diagnósticos que se relacionan con el crecimiento físico y también con el cognitivo.

Los investigadores señalaban en el artículo que, aunque estos hallazgos no definían una relación causa efecto entre el alimento que se consume y el déficit de atención, a partir de los conocimientos adquiridos en el informe, las estrategias dietéticas pueden ayudar a mejorar la calidad de vida.

La importancia de una dieta equilibrada

A la hora de valorar cómo influye la dieta entre quienes sufren déficit de atención, hay diferentes posturas y teorías, pero, en lo que todos los científicos, investigadores y profesionales de la salud se muestran de acuerdo es en la importancia de que esta sea adecuada y equilibrada. Esta dieta equilibrada es importante en todos los niños, pero especialmente en el caso de quienes padecen esta afección.

En algunas dietas se plantea la eliminación de alimentos como base sobre la que elaborar unos hábitos alimentarios más saludables. No se sabe a ciencia cierta qué alimentos causan o estimulan los síntomas del déficit de atención, pero si es conocido que algunos de estos alimentos pueden agravar dichos síntomas. Por ejemplo, en algunos casos hay niños que presentan especial sensibilidad al azúcar, a los conservantes, a la fructosa, a los lácteos

La recomendación de eliminar refrescos, comida rápida y exceso de azúcar en forma de bollería industrial o desayunos demasiado azucarados es también generalizada. Se considera que es necesario evitar que suba el azúcar en sangre y luego caiga, ya que esto puede intensificar los síntomas. Por tanto, resultan más recomendables los alimentos de bajo índice glucémico, alimentos ricos en fibra, proteínas, granos enteros…

Una opinión muy extendida indica que el azúcar en la mayoría de sus formas procesadas puede agravar la hiperactividad en niños con propensión a sufrirla.

Todo lo anterior se debe complementar con medidas que realmente son de sentido común en cuanto a consumo de alimentos saludables que incluya fruta, verduras, legumbres, proteínas…

¿La cafeína, mito o solución?

El uso de estimulantes para mejorar el enfoque de niños con esta afección no ha sido menor en las últimas décadas. Se entendía el uso de estos estimulantes como opciones más naturales a los efectos secundarios de los medicamentos estimulantes. Sin embargo, la gran mayoría de expertos no está de acuerdo en el uso de estimulantes como la cafeína de manera sustitutiva.

De hecho, la cafeína no es ningún tipo de solución para la curación del niño que padece esta afección ni mucho menos. Peor aún, la cafeína puede estimular sistemas neurológicos aún inmaduros mucho más allá del nivel de tolerancia del niño, esto puede acarrear efectos graves. Un consumo excesivo de cafeína además puede dañar la capacidad del niño para cuestiones básicas como las relaciones familiares, en el entorno escolar, o los trabajos y actividades cooperativas de ocio.

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Nutrición y dietas · Escrito por el 29/08/17


¿Estamos educando a nuestros hijos en la ira?

Cualquier comportamiento de unos padres pueden marcar el de sus hijos. Todo lo que hacemos y decimos tiene reflejo en nuestros hijos. Educamos con los hechos y las palabras.

Siempre ha pasado. Los niños se enfadan, tienen rabietas y la manera de reaccionar ante estos comportamientos por parte de los padres puede marcar la futura educación de los más pequeños de la casa. No sólo eso, como es lógico, los padres que demuestran y expresan su ira delante de sus hijos provocan que estos tengan los mismos ataques desde bien pequeños. Lo cierto es que los niños deben aprender a respetar las opiniones de los demás y a aceptar que su opinión, su punto de vista, no es el único.

Un artículo aparecido a mediados de julio en la USNews se preguntaba si estábamos haciendo adictos a la ira a nuestros hijos y animaba a enseñarles a pensar por sí mismos en lugar de observar como se conforman con lo que les viene dado o no son capaces de recapacitar y defender sus propias convicciones sin enfados. Y es que al enfadarnos, nuestro cerebro nos hace sentirnos bien, ya que libera dopamina y otras endorfinas, al punto de que hay personas que pueden engancharse a sus propias y justas indignaciones.

En este punto, el cerebro de un adolescente, como es lógico, es más vulnerable a la adicción a la ira. Es más, los niños pueden heredar de alguna manera la ira en el comportamiento de sus padres. La investigación de la Universidad de Brown estima que nuestras demostraciones adultas de desacuerdo hostil se mantienen con nuestros hijos más de lo que nos gustaría. Es decir, si nosotros tenemos comportamientos hostiles, de demostración de ira, nuestros hijos tenderán, como sucede en otras muchas situaciones, a copiar el comportamiento de sus padres. Aquí vendría muy bien aquello de que hay que educar con la palabra y con los hechos.

Por el contrario, y como es lógico, pese a que a nuestros cerebros les gusta estar enojados, si nuestros niños nos ven hablar con ellos con respeto y comprensión desarrollarán la capacidad del respeto y la comprensión como consta en una investigación de 2015 en la revista Development and Psycholopathology. Tenderán, también, a la imitación.

Es por ello que nuestro comportamiento debe inspirar a nuestros pequeños, debemos pasar tiempo con ellos ayudándoles a elegir un buen comportamiento, somos los espejos en los que ellos se miran. Y es que muchos de los impactos que reciben de la televisión, de internet o de la vida misma no animan a contener la ira, sino todo lo contrario.

Los padres tenemos que ser un pozo de serenidad, de agarre con la vida. Debemos ayudar a nuestros hijos a pensar con claridad y empatía, educándolos para tolerar los desacuerdos e impidiendo que caigan presa del ciclo de dependencia irracional ideológicamente impulsada. De alguna manera, ayudemos a nuestros hijos a pensar, no a decirles qué tienen que pensar. Ayudarles a discutir con argumentos es una de las mejores armas que podemos ofrecerles hoy a nuestros pequeños.

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Noticias, Salud y Bienestar · Escrito por el 01/08/17


Fidget Spinner: una moda entre los pequeños, una preocupación entre los adultos

¿Quién no ha visto este simple artilugio en manos de nuestros pequeños? Unos dicen que les ayudan a calmarse y concentrarse, otros lo ponen en duda. El Fidget Spinner no deja a nadie indiferente.

Es una nueva moda entre los niños y los adolescentes de Estados Unidos y Europa, incluido España. El Fidget Spinner arrasa entre los pequeños y llena de dudas a los mayores, que no entendemos como un mecanismo tan sencillo ha creado esa dependencia en nuestros hijos. Es una pieza de plástico, con tres brazos y cuatro aspas que giran a una gran velocidad. No hay más. Los tienes desde tres euros a 300. Los que los venden afirman que ayuda a mejorar la concentración, alivia el estrés y la ansiedad, pero lo cierto es que no está demostrado.

En un artículo publicado por El Mundo, los psicólogos Esther Blanco y Andrés Calvo, de la Clínica Persum, apuestan por un poco de cordura ante esta nueva moda, ya que aseguran que no existe ninguna investigación científica de rigor que asocie el uso del Spinner con una mejora de la concentración, atención o reducción de la ansiedad. Frente a este objeto, estos especialistas recomiendan escuchar más a nuestros hijos, más conversación con ellos, más tiempo de juegos compartidos y evitar caer en modas.

Precisamente, en el mismo medio de comunicación aparecía parte de una carta escrita por un profesor, Víctor Conrado, que trabaja en el CEIP Parque del Estrecho de Algeciras, en la que decía que “el fin de curso del año 2017 pasará a la historia como aquel en el que los maestros intentaron dar clase mientras los niños daban vueltas y vueltas a su spinner”. Y es que es evidente que la moda de la pasada primavera ha llegado a todos los lados y preocupa por igual a profesores y a padres por la dependencia que este nuevo artilugio ha creado en nuestros pequeños.

Como recordaba también hace unos días El Español, el fidget spinner se ha convertido en las nuevas peonzas, yoyó, hulahops o tazos, encantando a los pequeños y preocupando a los adultos en 2017 pese a haber nacido en los años 90, cuando Catherine Hettinger inventó este artilugio para pasar tiempo con su hija, ya que ella padecía miastenia gravis, una enfermedad que provoca debilidad muscular por lo que no podía recoger los juguetes de la pequeña. Con su invención trataba de que ambas se divirtieran y se empezó a vender sin ningún éxito por lo que su patente expiró en 2005. Kate Ellison, directora de la escuela primaria Washington en Evanston, Illinois, ha prohibido los fidget spinners en clara ya que “hemos descubierto que tienen el efecto contrario al que anuncian”, porque los niños se dedicaban a hacer girar el artilugio en vez de a escribir en las aulas.

La polémica no sólo inunda Estados Unidos o Europa, ya que en Argentina el diario Clarín se hace eco de la polémica entre sus detractores y sus defensores entre los que se encuentran los hermanos estadounidenses Matthew y Mark McLahan, que relanzaron este aparato a finales de 2016: “No debe ser más estigmatizado o ridiculizado. Con las herramientas y el medio indicados, puede tener aplicaciones positivas y prácticas”.

Como con casi todo, cuestión de gustos y mesura. Lo que parece claro es que pone mucho que ayude a la concentración, en el aula será un elemento perturbador, desviando precisamente la atención de los alumnos.

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Noticias · Escrito por el 27/07/17


Apps gratuitas y de pago para que tus hijos repasen en verano

No hace tantos años los deberes de verano solían descansar en libros y cuadernos veraniegos que todos recordamos seguramente. En la actualidad, estas herramientas se complementan con Apps gratuitas y de pago para que tus hijos repasen en verano.

Es normal que en pleno auge de las aplicaciones para dispositivos móviles surjan también algunas de estas destinadas precisamente a ayudar al repaso de lo aprendido durante el curso, o, aunque no sea de manera directa, que puedan reforzar conocimientos y enseñanzas adquiridos.

Vamos a repasar varias de estas aplicaciones, algunas gratuitas y otras de pago, diferentes entre sí y perfectamente complementarias, que pueden ayudar a nuestros hijos en la tarea de repaso veraniego.

Pupitre

Esta aplicación es realmente la continuación tecnológica de uno de los clásicos del repaso vacacional, el legendario Vacaciones Santillana.

En este caso, se trata de una aplicación que nos propone el repaso a partir de fichas según diferentes tramos de edad: para los más peques fomentando cuestiones como las habilidades básicas y los conceptos elementales que se trabajan en educación infantil, y para un poco más mayores con los contenidos del primer ciclo de educación primaria.

Esta aplicación, además, contiene herramientas interesantes orientadas a potenciar la capacidad creativa y artística de los peques. Se trata de una aplicación de pago en la que cada cuaderno tiene un coste variable que puede ir desde los 0,89 € hasta los 3,59 €.

Cuánto sabes de Primaria

Basada en el concurso televisivo del mismo nombre, la aplicación nos propone valorar los conocimientos sobre la formación que se imparte en primaria. Se trata de una aplicación que, en formato concurso, puede servir perfectamente para ayudar a consolidar conocimientos recordando lo aprendido.

Por otro lado, este tipo de aplicaciones con formato competitivo pueden ser también muy interesantes como práctica familiar en común durante las vacaciones, momento en el que siempre resulta importante reforzar este tipo de actividades en familia.

La aplicación contiene centenares de preguntas a modo de trivial sobre materias como matemáticas, lenguaje, inglés, historia…

Planeta Geo

Una aplicación que puede resultar muy interesante para repasar conceptos relacionados con la geografía.

En esta aplicación, a partir de mini juegos y puzzles, se nos propone visitar la geografía del mundo a partir de ciudades, países, accidentes geográficos, etcétera.

Se plantea también en formato concurso, por lo que es perfectamente adaptable a las reuniones familiares y no sólo a la práctica individual de repaso del niño. Esta aplicación es gratuita en cuanto descarga pero las ampliaciones y mapas posteriores son de pago con micro pagos que van desde los 0,89 € hasta los 2,69 €.

Creatoverse

No se trata de una aplicación como tal destinada al repaso de tareas escolares, pero sí de un espacio en el que experimentar con conceptos básicos de física que, además, es muy entretenido y visualmente atractivo para los peques y no tan peques.

La aplicación permite crear figuras y poner en marcha animaciones en las que las leyes de la física se aplican de manera básica, con miles de ejemplos que van desde poder crear cohetes y aplicar la fuerza para ver cómo vuelan en función de ella, hasta vehículos, y toda suerte de creaciones.

Se mezclan cuestiones como la geometría, las leyes físicas básicas y todo ello de manera amena y divertida. Se trata de una aplicación gratuita.

Complementar los tradicionales cuadernos de vacaciones con aplicaciones ayudará a los pequeños a ver la tecnología como fuente de aprendizaje más allá del entretenimiento y les llevará a trabajar en un formato en el que las quejas no suelen ser tan habituales.

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Noticias · Escrito por el 18/07/17


Cinco cosas que puedes hacer para mejorar tu salud en el futuro

Todo lo que hagamos por cuidar nuestra salud hoy tendrá consecuencias sobre nuestro futuro. Hay cosas muy sencillas que podemos hacer y que puede tener beneficios para nosotros. Mira a ver cuál te gusta más…

Nunca es demasiado tarde para mejorar tu salud, no sólo de manera inmediata, sino también para el futuro. Siempre hay una serie de acciones que pueden ayudarte a encontrarte mejor en el futuro y los puedes llevar a cabo desde ya, dándose la circunstancia de que todo lo que hagas en beneficio de tu salud lo haces para ti mismo y, encima, tendrá consecuencias inmediatas en tu salud y la mejorará para el futuro.

El primero de ellos es cuidar tu cuerpo, tu salud y tu estado de ánimo. Tener prevención, cumplir con el calendario de vacunas y estar atento a la detección precoz de enfermedades con la realización de chequeos periódicos. Encontrar una enfermedad en sus fases iniciales puede salvarte la vida. Y ser positivo, reírte, no tomarte las cosas demasiado en serio. Las preocupaciones quitan años de vida.

El segundo se definiría como menos plato y más zapato, o lo que es lo mismo: comer menos y de manera equilibrada y hacer más ejercicio, entre tres y cuatro días a la semana. Debemos realizar cinco comidas al día y tratar de ponernos en forma, lo que nos ayudará a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Debes hacer deporte siempre poniéndote objetivos reales, al tiempo que debes evitar los productos azucarados, la bollería industrial y las grasas trans y tener muy controlado el consumo de las grasas saturadas.

El tercer consejo para mejorar tu salud en el futuro es dormir lo suficiente y más. Siempre se resta importancia al hecho de dormir bien, pero es clave para nuestra salud actual y futura. No podemos vivir sin dormir. Necesitamos hacerlo entre siete y ocho horas y con calidad para mantener una vida saludable. Si dormimos poco y mal tenemos más riesgo de padecer enfermedades y disminuye nuestra calidad de vida.

El cuarto consejo es que tengas momentos para activar tu cerebro cada día y también para relajarte. Las personas más activas cerebralmente son menos propensas al deterioro cognitivo por lo que no te olvides de leer, disfrutar de la música y de pintar, toca instrumentos o habla otros idiomas. Haz trabajar a tu cerebro cada día para después, al menos cinco minutos al día, aprender a relajarte, quitar importancia a los problemas diarios, para evitar enfermedades cardiovasculares.

El quinto consejo ya te lo han dado muchas veces: pon más agua en tu vida. Bebe agua, al menos dos litros diarios, ya que es fundamental para el cuerpo humano, para reponer la que perdemos y realiza uno de los deportes más completos ya que trabaja los músculos, ligamentos y tendones: la natación.

Ahora que te hemos dado cinco consejos para tener una vida más saludable en el futuro, ¿con cuál te quedas tú?

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Salud y Bienestar · Escrito por el 06/07/17


Calma a tu bebe con la técnica del “Om”

Un padre descubrió que podía calmar a su bebé con su voz y su técnica se ha convertido en un mantra para muchos padres.

Todos los que hemos sido padres sufrimos en mayor o menor medida los llantos de nuestros hijos. Nos ponen nerviosos, nos hacen sufrir, nos preocupan. Sin embargo, se ha descubierto una forma de calmar a los niños de la manera más natural. Y es que, sorprendentemente, la vibración de la voz es capaz de calmar el desolado llanto de un recién nacido. Daniel Eisenmann fue el papá que descubrió la técnica bautizada como “Om”.

Todo empezó en una noche de esas que todos conocemos con nuestro recién nacido. El papá habla con el bebé que sigue llorando hasta que escucha el “Om” de su padre, que se mantiene durante unos segundos en el aire y hace vibrar su voz. Entonces sucede. El bebé se calma y se relaja. Sólo han pasado 20 segundos. El señor Eisenmann publicó su técnica en Facebook y llegó a miles de hogares que descubrieron con sorpresa que, efectivamente, esta técnica funcionaba. Hay teorías que indican que este sonido calma a los bebés porque el sonido es parecido al que escuchan en el vientre de su madre.

En realidad el “Om” es un mantra hindú que sonaría más “Aum”. Y es que aseguraban los hindús que el cosmos se formó con una vibración similar y que el universo surgió de un silencio absoluto. No sólo eso, en culturas ancestrales, la voz y su vibración se usaban para sanar. Sólo hay que recordar los cantos antiguos de tribus que utilizaban en ritos para curar a un enfermo. De hecho, en la actualidad se usa este tipo de vibración para calmar un dolor de cabeza o la sinusitis.

Si acudimos a las explicaciones científicas, hay muchos estudios que demuestran que esta vibración tiene un enorme poder sobre la glándula pinial, la que produce la melatonina, que ayuda al cuerpo a relajarse y sobre la pituitaria, que es parte del sistema endocrino. No sólo eso. Afecta a nivel físico, psíquico e, incluso, emocional ya que su vibración cuando se entona de manera continuada es de 432 hercios, que es la vibración que se encuentra en muchos sonidos de la naturaleza. De esta manera, se ralentiza el sistema nervioso. No en vano, cuando realizamos ejercicios de meditación y yoga se usa para canalizar emociones y es capaz de calmar y controlar la ansiedad si se usa de forma pausada y prolongada, mientras que si se utiliza de forma repetida, rítmica y corta tendrá el efecto contrario porque se agiliza el riego sanguíneo.

Las noches con la técnica del “Om” serán mejores gracias a su descubridor, el señor Daniel Eisenmann, el hombre que fue capaz de calmar a su bebé sólo con la vibración de su voz.

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Noticias, Salud y Bienestar · Escrito por el 29/06/17


Cinco claves para conciliar trabajo y familia

Siempre se habla de la necesidad de conciliar la vida laboral y familiar, y se suele poner el foco en la mujer, por desgracia. Aquí traemos cinco consejos de personas que triunfan en el mundo laboral y familiar.

Siempre se habla de la necesidad de conciliar la vida laboral con la familiar. ¿Y qué pasa con nuestra salud? ¿Dónde queda ese espacio del día para ti? Hay personas, sin embargo, que lo tienen superado, que se han adaptado a los tiempos y cuentan con espacio en las 24 horas del día para hacer de todo. Son triunfadoras en el trabajo y en casa. Es evidente que cuando una persona, más, por desgracia, las mujeres, tiene familia, la conciliación parece más complicada, pero existen ejemplos de personas que consiguen conciliar y ser felices y lo hacen siguiendo una serie de parámetros.

El primer consejo es la planificación. Es clave. Para ello programa en tu agenda cada actividad en tiempo real, cuánto tiempo le vas a dedicar a cada cosa y cumple con ese programa. De esta forma, el día te cundirá más y podrás hacer más cosas. Es evidente que habrá actividades prioritarias sobre otras y la familia debería estar siempre en el número uno. Perderte actividades de tus hijos no tiene remedio, hacer actividades propias del trabajo, sí.

El segundo es solucionar tus problemas personales. No te guardes nada, habla e intenta solucionarlos, ya que tu bienestar emocional depende en gran parte de ello. No te guardes nada negativo porque si no podría convertirse en una bomba a punto de estalla y eso hará que no rindas ni en casa ni en el trabajo.

El tercero es la comunicación. Es vital. Si no decimos lo que nos pasa, lo que necesitamos, lo que queremos, no nos lo van a dar. No podemos esperar que las personas hagan las cosas como nosotros queremos si no les decimos como lo queremos. Y eso vale para el trabajo y para casa. Hay que tener también empatía con el otro para que todo vaya bien.

El cuarto es tomar buenas decisiones. Elegir a las personas ideales para cada cuestión de nuestro día a día con el fin de mantener el equilibrio. En un negocio, por ejemplo, todos buscamos personas que nos den soluciones y no problemas. Debemos encontrar el equilibrio entre personas y elegir a las que mejor pueden hacer cada cosa.

El quinto es aprender a delegar en el trabajo. Un buen líder no es el que hace todo, sino el que sabe lo que tiene en su equipo, ya sea en casa o en el trabajo, y confía en ellos para que hagan labores específicas. Serás un buen trabajador y a la vez tendrás tiempo para ser padre o madre. Debes conocerte a ti mismo. Hacer varias cosas está bien, pero querer tener el control de todo al mismo tiempo es una locura. Debes analizar cuáles son tus fortalezas y tus debilidades, y reconocer que hay personas que se mueven mejor que tú en determinadas áreas y que serán más efectivas que tú.

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Noticias, Salud y Bienestar · Escrito por el 20/06/17